Trening uke 11

[emilie321]

Er veldig fornøyd. Har fått trent 4 ganger denne uka.

Tirsdag - treningssenteret.  Syklet  25min (9,18km)

Onsdag - treningssenteret.  Gjorde 8 øvelse på apparater/frivekter. 55min

Fredag - treningssenteret.  Gjorde 11 øvelser på apparater/frivekter med PT.  50min.

Søndag - treningssenteret.  Gjorde 11 øvelser på apparater/frivekter. 65min

Tror det var lurt å få meg PT.  Han har gitt meg et helt nytt program som både er hardere og mer morsomt.  Ser at jeg greier å presse meg hardere sammen med PTen, men noe annet hadde jo vært rart. Gleder meg allerede til neste time med han.  Hvordan har det gått med dere andre?

[Vhanja]

Veldig bra uke for deg! Jeg har også lyst på PT, savner noen som pusher meg.

Jeg er litt mer i gang nå:

Tirsdag - 1,16 km tur
Onsdag - 1,68 km powerwalk-ish med motbakke
Torsdag - Styrketrening
Søndag - Styrketrening 

Styrketreningen er på treningsstudio. Består av 12-15 min oppvarming (romaskin + strikkøvelser), 6 styrkeøvelser opp til 3x12 og 2 tøyeøvelser. Totalt sett ca 65 minutter.

[emilie321]

Vhanja skrev (5 minutter siden):

Veldig bra uke for deg! Jeg har også lyst på PT, savner noen som pusher meg.

Jeg er litt mer i gang nå:

Tirsdag - 1,16 km tur
Onsdag - 1,68 km powerwalk-ish med motbakke
Torsdag - Styrketrening
Søndag - Styrketrening 

Styrketreningen er på treningsstudio. Består av 12-15 min oppvarming (romaskin + strikkøvelser), 6 styrkeøvelser opp til 3x12 og 2 tøyeøvelser. Totalt sett ca 65 minutter.

Så bra at du også er mer igang. Du har vært flink👏  Det gjør noe godt med kroppen å få trent.  Jeg blir iallefall mye mer fornøyd + at kroppen får det bedre.  Skjønner at du savner en PT, det er gull verdt. Men dyrt. Foreløpig så skal jeg ha han 10 ganger, men kommer nok til å vurdere og bruke han flere ganger. Iallefall innimellom.  Som datteren sier, hvis det holder meg igang, så er det verdt det.

[Vhanja]

emilie321 skrev (1 minutt siden):

Så bra at du også er mer igang. Du har vært flink👏  Det gjør noe godt med kroppen å få trent.  Jeg blir iallefall mye mer fornøyd + at kroppen får det bedre.  Skjønner at du savner en PT, det er gull verdt. Men dyrt. Foreløpig så skal jeg ha han 10 ganger, men kommer nok til å vurdere og bruke han flere ganger. Iallefall innimellom.  Som datteren sier, hvis det holder meg igang, så er det verdt det.

Takk!

Ja, det føles helt fantastisk å trene. Dopmainhøydare av en annen verden etterpå.

Jeg har sånn sett en "PT" i det at jeg er under oppfølging av fysioterapeut. Programmet er satt opp sammen med henne og jeg har hatt dobbeltime hvor vi gikk gjennom alle øvelsene og hvordan de skulle utføres, og jeg skal bestille en slik dobbeltime til om noen uker for videre oppfølging.

Men ikke umulig at jeg får meg en PT noen timer senere. 

[emilie321]

Vhanja skrev (2 minutter siden):

Takk!

Ja, det føles helt fantastisk å trene. Dopmainhøydare av en annen verden etterpå.

Jeg har sånn sett en "PT" i det at jeg er under oppfølging av fysioterapeut. Programmet er satt opp sammen med henne og jeg har hatt dobbeltime hvor vi gikk gjennom alle øvelsene og hvordan de skulle utføres, og jeg skal bestille en slik dobbeltime til om noen uker for videre oppfølging.

Men ikke umulig at jeg får meg en PT noen timer senere. 

Jeg hadde oppfølging av fysioterapeut og det var han som satt sammen det programmet jeg hadde, men har sluttet hos han. Så nå som jeg for første gang har en PT, så ser jeg nytteverdien i det også. Nå tror jeg den PTen jeg har er flink, det har jo litt med saken å gjøre også. Det er nok ikke alle PTer som er like flinke (Sånn er det jo i alle yrker da) Fint at du har fysioterapeut som følger deg opp, mye hjelp i det også. 

[Lillemus]

Dere er kjempeflinke! Jeg er fornøyd med uka:

mandag - 2,4 km gåtur i kveldinga, med mannen

tirsdag - ridetime, som gikk kjempebra! Jeg var så fornøyd at gliset gikk nærmest helt rundt mot slutten der! 😂

torsdag - 20 min yoga

lørdag - 3 km gåtur før frokost m/mannen + 3 km / 30 min på mølla på ettermiddagen (5 min gange - 5 min jogg i 30 min), kroppen føltes lett og fin og både bein og pust var helt fine så jeg var både overrasket og veldig fornøyd

søndag - 3 km gåtur før frokost + 3 km gåtur en stund etter middag, begge sammen med mannen, koselig i snøvær (som jeg gjerne skulle vært foruten nå, men sånn er det jo alltid på denne tiden av året)

 

[emilie321]

Lillemus skrev (8 minutter siden):

Dere er kjempeflinke! Jeg er fornøyd med uka:

mandag - 2,4 km gåtur i kveldinga, med mannen

tirsdag - ridetime, som gikk kjempebra! Jeg var så fornøyd at gliset gikk nærmest helt rundt mot slutten der! 😂

torsdag - 20 min yoga

lørdag - 3 km gåtur før frokost m/mannen + 3 km / 30 min på mølla på ettermiddagen (5 min gange - 5 min jogg i 30 min), kroppen føltes lett og fin og både bein og pust var helt fine så jeg var både overrasket og veldig fornøyd

søndag - 3 km gåtur før frokost + 3 km gåtur en stund etter middag, begge sammen med mannen, koselig i snøvær (som jeg gjerne skulle vært foruten nå, men sånn er det jo alltid på denne tiden av året)

 

Takk!  Så fint at du og er fornøyd, du har jo også vært flink👏.  Ja, det er godt når en kjenner at kroppen fungerer noenlunde.  

[Grendel]

Jeg tok en intervalløkt på tredemølle 5x4 og en 5-6 km joggetur ute. Jeg er fornøyd med at jeg tok med treningstøy fikk til joggeturen siden jeg var på reise og hadde en fin unnskyldning for å droppe det. 

[Soleil70]

Det ble en litt annerledes uke, for jeg har vært på tur to-fr-lø. Uka ble sånn:

Tirsdag Absolution og Flexibility på SATS 

Onsdag Aroma relax på SATS, 50 min tur

To-fr-lø Junior-NM på ski, mye tråkking i løypene et par timer, og 1 times tur hver dag

Søndag: slått ut av hektiske dager, så senga/sofaen, men veldig fornøyd med dagene på Lygna. Kanskje mer strukturert trening til uka. 

Bra jobba dere andre! 🏆

 

 

[påskelilje]

Jeg hjalp min mor etter jobb mandag og tirsdag, og var på reise onsdag-fredag med jobb.

I går gikk jeg en kilometer eller to i langsomt tempo sammen med min mor 😄

I dag prøvde jeg meg på første styrketrening etter fallet jeg hadde på slalåm for to uker siden, og det gikk fint. Tok ei lita løpeøkt på tredemølla til slutt! Har ikke løpt siden i sommer 🙃 Nå har yngstedattera utfordret meg til å bli med på et løp i juni eller august 😅 Vi får nå se. Det gikk greit i dag.

Mål for kommende uke: å løpe ute én gang ⭐️⭐️⭐️

[Grendel]

Soleil70 skrev (2 timer siden):

Det ble en litt annerledes uke, for jeg har vært på tur to-fr-lø. Uka ble sånn:

Tirsdag Absolution og Flexibility på SATS 

Onsdag Aroma relax på SATS, 50 min tur

To-fr-lø Junior-NM på ski, mye tråkking i løypene et par timer, og 1 times tur hver dag

Søndag: slått ut av hektiske dager, så senga/sofaen, men veldig fornøyd med dagene på Lygna. Kanskje mer strukturert trening til uka. 

Bra jobba dere andre! 🏆

 

 

Jeg har vært på noe tilsvarende torsdag til fredag, men skiskyting NC. Det blir vanskelig å trene selv de ukene, for det går med 5 dager/ettermiddager inkludert ski-prep...

[Soleil70]

Grendel skrev (18 minutter siden):

Jeg har vært på noe tilsvarende torsdag til fredag, men skiskyting NC. Det blir vanskelig å trene selv de ukene, for det går med 5 dager/ettermiddager inkludert ski-prep...

Ja, det var veldig intense dager! Men gøy med så mye flott ungdom og idrettsglede. Men gamlemor (meg) er ikke vant til så mange inntrykk, det kjenner jeg godt på i dag.