Vondt i beina ved jogging, er det fordi jeg er så utrent eller?

[AnonymBruker]

Jeg har nylig begynt å jogge og første joggetur gikk fint, men så skulle jeg forsøke å jogge i dag også og da gjorde det så vondt i beina at jeg bare måtte gi meg. Det gjorde jo litt ubehagelig første gang jeg jogget også men ikke så ille som nå. Kjenner det mest i anklene og på siden og opp på utsiden av foten fra ankelen (ikke så lett å forklare). Hvorfor skjer dette? Er det fordi jeg er helt utrent og musklene og senene ikke er vandt til det eller?

Hva er grunnen til at det gjør så vondt? Regner med det ikke er normalt? Eller? 

Anonymkode: 73d51...a9d

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 23.3.2025 den 16.27):

Jeg har nylig begynt å jogge og første joggetur gikk fint, men så skulle jeg forsøke å jogge i dag også og da gjorde det så vondt i beina at jeg bare måtte gi meg. Det gjorde jo litt ubehagelig første gang jeg jogget også men ikke så ille som nå. Kjenner det mest i anklene og på siden og opp på utsiden av foten fra ankelen (ikke så lett å forklare). Hvorfor skjer dette? Er det fordi jeg er helt utrent og musklene og senene ikke er vandt til det eller?

Hva er grunnen til at det gjør så vondt? Regner med det ikke er normalt? Eller? 

Anonymkode: 73d51...a9d

Ekspander  

Høres ut som en reaksjon på noe som er uvant for kroppen, ja. Jeg får vondt i lysken de første joggeturene på våren. Var du vant til å gå eller trene noe annet fra før? 

Anonymkode: 364ab...660

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 23.3.2025 den 16.27):

Jeg har nylig begynt å jogge og første joggetur gikk fint, men så skulle jeg forsøke å jogge i dag også og da gjorde det så vondt i beina at jeg bare måtte gi meg. Det gjorde jo litt ubehagelig første gang jeg jogget også men ikke så ille som nå. Kjenner det mest i anklene og på siden og opp på utsiden av foten fra ankelen (ikke så lett å forklare). Hvorfor skjer dette? Er det fordi jeg er helt utrent og musklene og senene ikke er vandt til det eller?

Hva er grunnen til at det gjør så vondt? Regner med det ikke er normalt? Eller? 

Anonymkode: 73d51...a9d

Ekspander  

Kan det vre at du tok i litt i meste laget på forrige tur? Jogget du bare på asfalt? Skikkelige sko? 

[Grendel]

Dette er normalt når du er helt utrent. Det er ikke farlig. Jeg tror det viktigste når det gjelder løping er å øke mengden gradvis og forsiktig.

[frosken]

  AnonymBruker skrev (På 23.3.2025 den 16.27):

Jeg har nylig begynt å jogge og første joggetur gikk fint, men så skulle jeg forsøke å jogge i dag også og da gjorde det så vondt i beina at jeg bare måtte gi meg. Det gjorde jo litt ubehagelig første gang jeg jogget også men ikke så ille som nå. Kjenner det mest i anklene og på siden og opp på utsiden av foten fra ankelen (ikke så lett å forklare). Hvorfor skjer dette? Er det fordi jeg er helt utrent og musklene og senene ikke er vandt til det eller?

Hva er grunnen til at det gjør så vondt? Regner med det ikke er normalt? Eller? 

Anonymkode: 73d51...a9d

Ekspander  

Mest sannsynlig en variant av stølhet. Dersom du er sterkt overvektig, så kan det hende du med fordel kan unngå jogging og heller velge andre aktiviteter. 

[Babette]

Som andre sier, er dette trolig en form for stølhet som skyldes uvant aktivitet og som vil gi seg etter hvert.

Noen gode råd: Viktig med gode løpesko som passer dine føtter. Så bør du prøve å unngå å løpe på asfalt. Det beste er grus, og gjerne litt dårlige veier eller skogsstier, slik at du blir nødt til å hoppe litt over sølepytter og dumper. Det er sunt for koordinering, rygg og balanse.

Det er også viktig å varme opp, dvs. starte med helt rolig joggetempo.

 

[AnonymBruker]

  Lillemus skrev (På 23.3.2025 den 17.56):

Kan det vre at du tok i litt i meste laget på forrige tur? Jogget du bare på asfalt? Skikkelige sko? 

Ekspander  

Kanskje. Jeg jogget på asfalt ja og har skikkelige sko. Skulle gjerne jogget på grus i stedet men det er ett godt stykke til nærmeste grusvei så asfalt er liksom enklest.

Ellers takk for svar til alle  

Anonymkode: 73d51...a9d

[cilie]

  AnonymBruker skrev (På 24.3.2025 den 12.54):

Kanskje. Jeg jogget på asfalt ja og har skikkelige sko. Skulle gjerne jogget på grus i stedet men det er ett godt stykke til nærmeste grusvei så asfalt er liksom enklest.

Ellers takk for svar til alle  

Anonymkode: 73d51...a9d

Ekspander  

Ta det rolig i starten og bruk god tid på å varme opp er mitt tips. Og husk gode sko.