Jeg jogger...

[Gjest Maeve]

I dag jogget jeg 4 km i rolig tempo (brukte ca 25 min.) og tøyde godt ut etterpå. Var ganske fornøyd med at jeg klarte å jogge hele veien og ikke gå. Lurer på hvor mange ganger i uka det lønner seg for meg å jogge for å oppnå god utholdenhet (klare 8 km på ca 40 min ellerno).

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Joggingen må i første omgang utvides med volum før du evt. setter opp tempoet. Når den ene treningen går veldig lett, korter du ned etterfølgende hvile med 1 dag. På denne måten øker du mykt volumet inntil du trener med ønsket frekvens, som kan være alt fra2,3 - 7 treningsdager i uka. Selv har jeg alltid brukt 3 eller 5 dager, men antall økter fungerer uansett; det som er viktig er å tilpasse innsatsen i forhold til treningens lengde og hyppighet.

Med vennlig hilsen