effektiv bodybuilding

[Gjest treningsperson]

Når du trener hardt en muskelgruppe,eks skuldrene.Hvor lenge bør du vente med å trene samme muskelgruppe igjen?(For å trene mest effektivt)

Er det ikke slik at man bryter ned muskelvev under hard styrketrening og at muskelen skal\må hvile en stund før du trener den igjen?Har du noe kjennskap til ernæringstilskuddet Spike?Kan du fortelle litt om produktet`s psykiske og fysiske egenskaper?

Takknemmelig for svar!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Hard trening gir lang restitusjonstid. Men hvor hardt klarer du å trene? Nybegynnere klarer ikke å presse seg særlig, og den avanserte klarer å presse seg i forhold til volumet på treningn. Dvs. at en som trener 10 sett med 10 reps ikke klarer like mye i enkeltprestasjon som en som trener ett sett med 1 rep. Ulik treningssammensetning gir ulikt utbytte. Trener du få sett og få reps blir den muskulære anstrengelsen meget stor, og det samme blir da innhentingstiden. Trener du ofte med høyt volum, vil innhentingstiden bli mindre. Det er ikke godt å si eksakt når du er uthvilt. samme økt kan redusere overskuddet med 40% den ene treningen og 60% den andre. Samme ytre belastning kan gi ulik belastning på organismen.

Med vennlig hilsen

[birdie]

Artikkel om Spike vitaminspray:

http://www.aftenposten.no/nyheter/iriks/d130657.htm

Informasjon om Spikeproduktene:

http://www.campusnova.com/

[jul_hansen]

Du kan jo kanskje prøve det som hittil har virket best for meg?

hver muskel en gang i uka.

For de fleste naturlige er dette helt passe.