aerobic!

[turtejenta]

har tenkt å begynne på aerobic,kan noen fortelle meg hva jeg trener da? hadde vært fint om jeg fikk vekk magen litt og bedre kondis..

[Gjest Seline]

Aerobic kan du trene på mange nivåer, treningssentre har ofte 3 forskjellige nivåer (f.eks på SATS). Det som kjennetegner de ulike nivåene er graden av kombinasjoner i trinnene. Aerobic 1 er enkelt for en nybegynner å følge med på. Har man bakgrunn i dans e.l. kan man godt begynne på nivå 2.

Andre steder deler de inn aerobictimene etter om det er med og uten hopp, ofte kalt low/high impact. Om man har kneproblemer f.eks kan man ta en low-impact time -med like bra treningseffekt som en high-impact time.

Aerobic er kondisjonstrening -aerobisk trening. Man har gjerne en eller to "topper" i løpet av timen der pulsen skal opp -ellers er nivået jevnt. Instruktøren driver klassen frem ved å sette sammen ulike trinn i kombinasjoner til rytmisk musikk, som regel dance/techno evnt discomusikk.

Hvis du vil ha vekk magen (som du skriver i forrige innlegg) er aerobic kjempefin trening. De fleste steder legger de inn litt styrketrening også på slutten av timen, oftest mage- og ryggøvelser.

Det beste med aerobic er at det er opp til deg selv hvor mye du vil ha ut av timen. Det kommer an på hvor mye du tar i på hver bevegelse -om du bruker armene osv.

Aerobic er så mangt, hvis du har sett konkurranseaerobic så har ikke det noe særlig å gjøre med hva som foregår i treningssentrenes timer, bare så det er sagt.