Nils Håvard Dahl, psykiater Skrevet 5. august 2002 Del Skrevet 5. august 2002 For anslagsvis et halvt til et år siden skrev en av dere et utmerket svar vedr. tiltak en kunne sette i verk mot selvskading. Jeg har lett etter dette svaret med søkfunksjonen, men ikke funnet det. Dersom du som skrev det leser dette, eller noen andre husker/tok vare på innlegget, vil jeg gjerne ha det gjentatt her på forum. På forhånd takk! 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/66277-etterlysning-tidligere-svar-om-selvskading/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
vanilje Skrevet 5. august 2002 Del Skrevet 5. august 2002 Hei NHD! Jeg lurer på om det er dette svaret du leter etter... ----------------- alternativ til selvskading Alternativer som kan hjelpe mot følelsen av uvirkelighet, nummenhet: * Holde en isklump mot huden * Ta en gummistrikk rundt håndleddet og smelle den mot huden * Bit i en chilipepper eller sitron * Ta en kald dusj * Fokusere på pusting Alternativer for å mestre sinne og avsky, løse spenning i kroppen * Rive i stykker noe, for eksempel en avis * Trene * Slå på en boksesekk, madrass og lignende * Tråkke i stykker brusbokser og plastflasker Lindrende og trøstende alternativer, egenomsorg * Ta et varmt bad * Krølle seg sammen med pledd og god musikk * Prate med noen * Smøre seg med body lotion * Lese Alternativer for å se blod eller sår, og plukke av skorper * Markere med rød leppestift eller rød konditorfarge der hvor man vil skade seg * Tegne eller male på et papir * La for eksempel leire tørke på huden og plukk den av. Alternativer for å mestre vonde minner * Puste dypt og langsomt * Ha en gjenstand man er glad i å se på og holde som trøst. (Kosedyr, bilde og lignende) * Si høyt til seg selv at man er trygg og at minnene hører til fortiden * Prate med noen Fra http://www-bib.hive.no/tekster/studoppg/he/2000/kristiansen-e/ - lovestarved -------------------- vennlig hilsen 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/66277-etterlysning-tidligere-svar-om-selvskading/#findComment-301820 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nils Håvard Dahl, psykiater Skrevet 5. august 2002 Forfatter Del Skrevet 5. august 2002 Hei NHD! Jeg lurer på om det er dette svaret du leter etter... ----------------- alternativ til selvskading Alternativer som kan hjelpe mot følelsen av uvirkelighet, nummenhet: * Holde en isklump mot huden * Ta en gummistrikk rundt håndleddet og smelle den mot huden * Bit i en chilipepper eller sitron * Ta en kald dusj * Fokusere på pusting Alternativer for å mestre sinne og avsky, løse spenning i kroppen * Rive i stykker noe, for eksempel en avis * Trene * Slå på en boksesekk, madrass og lignende * Tråkke i stykker brusbokser og plastflasker Lindrende og trøstende alternativer, egenomsorg * Ta et varmt bad * Krølle seg sammen med pledd og god musikk * Prate med noen * Smøre seg med body lotion * Lese Alternativer for å se blod eller sår, og plukke av skorper * Markere med rød leppestift eller rød konditorfarge der hvor man vil skade seg * Tegne eller male på et papir * La for eksempel leire tørke på huden og plukk den av. Alternativer for å mestre vonde minner * Puste dypt og langsomt * Ha en gjenstand man er glad i å se på og holde som trøst. (Kosedyr, bilde og lignende) * Si høyt til seg selv at man er trygg og at minnene hører til fortiden * Prate med noen Fra http://www-bib.hive.no/tekster/studoppg/he/2000/kristiansen-e/ - lovestarved -------------------- vennlig hilsen Det var dette jeg var på jakt etter. Nå ligger linken på favoritter/dol. Takk skal du ha! 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/66277-etterlysning-tidligere-svar-om-selvskading/#findComment-302043 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.