Etterlysning! Tidligere svar om selvskading.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

For anslagsvis et halvt til et år siden skrev en av dere et utmerket svar vedr. tiltak en kunne sette i verk mot selvskading.

Jeg har lett etter dette svaret med søkfunksjonen, men ikke funnet det.

Dersom du som skrev det leser dette, eller noen andre husker/tok vare på innlegget, vil jeg gjerne ha det gjentatt her på forum.

På forhånd takk!

[vanilje]

Hei NHD!

Jeg lurer på om det er dette svaret du leter etter...

-----------------

alternativ til selvskading

Alternativer som kan hjelpe mot følelsen av uvirkelighet, nummenhet:

* Holde en isklump mot huden

* Ta en gummistrikk rundt håndleddet og smelle den mot huden

* Bit i en chilipepper eller sitron

* Ta en kald dusj

* Fokusere på pusting

Alternativer for å mestre sinne og avsky, løse spenning i kroppen

* Rive i stykker noe, for eksempel en avis

* Trene

* Slå på en boksesekk, madrass og lignende

* Tråkke i stykker brusbokser og plastflasker

Lindrende og trøstende alternativer, egenomsorg

* Ta et varmt bad

* Krølle seg sammen med pledd og god musikk

* Prate med noen

* Smøre seg med body lotion

* Lese

Alternativer for å se blod eller sår, og plukke av skorper

* Markere med rød leppestift eller rød konditorfarge der hvor man vil skade seg

* Tegne eller male på et papir

* La for eksempel leire tørke på huden og plukk den av.

Alternativer for å mestre vonde minner

* Puste dypt og langsomt

* Ha en gjenstand man er glad i å se på og holde som trøst. (Kosedyr, bilde og lignende)

* Si høyt til seg selv at man er trygg og at minnene hører til fortiden

* Prate med noen

Fra

http://www-bib.hive.no/tekster/studoppg/he/2000/kristiansen-e/

- lovestarved

--------------------

vennlig hilsen

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Hei NHD!

Jeg lurer på om det er dette svaret du leter etter...

-----------------

alternativ til selvskading

Alternativer som kan hjelpe mot følelsen av uvirkelighet, nummenhet:

* Holde en isklump mot huden

* Ta en gummistrikk rundt håndleddet og smelle den mot huden

* Bit i en chilipepper eller sitron

* Ta en kald dusj

* Fokusere på pusting

Alternativer for å mestre sinne og avsky, løse spenning i kroppen

* Rive i stykker noe, for eksempel en avis

* Trene

* Slå på en boksesekk, madrass og lignende

* Tråkke i stykker brusbokser og plastflasker

Lindrende og trøstende alternativer, egenomsorg

* Ta et varmt bad

* Krølle seg sammen med pledd og god musikk

* Prate med noen

* Smøre seg med body lotion

* Lese

Alternativer for å se blod eller sår, og plukke av skorper

* Markere med rød leppestift eller rød konditorfarge der hvor man vil skade seg

* Tegne eller male på et papir

* La for eksempel leire tørke på huden og plukk den av.

Alternativer for å mestre vonde minner

* Puste dypt og langsomt

* Ha en gjenstand man er glad i å se på og holde som trøst. (Kosedyr, bilde og lignende)

* Si høyt til seg selv at man er trygg og at minnene hører til fortiden

* Prate med noen

Fra

http://www-bib.hive.no/tekster/studoppg/he/2000/kristiansen-e/

- lovestarved

--------------------

vennlig hilsen

Det var dette jeg var på jakt etter. Nå ligger linken på favoritter/dol.

Takk skal du ha!