Gå ned 10 kilo kun ved å trene mer

[Gjest ikke feit, men..]

Jeg vil ned ca 10 kilo. Men jeg vil ikke endre noe særlig på kostholdet mitt, dvs at jeg er forberedt på å bruke lang tid.

Trener nå 2-4 ganger i uka, 1-2 timer pr gang.

Planen min ser omtrent slik ut: 1: 20-25 min på stepmaskin. 2: 30-40 min styrke, overkropp/bein annenhver gang. 3: 15-20 min tredemølle.

Blir skikkelig svett og sliten, og har et helt "normalt" kosthold.

Høres det greit ut eller bør jeg endre radikalt på noe?

[mil1365380270]

Mål i det minste fettlageret ditt, ikke bruk vekten som mål. Muskler veier mer enn fett...

[Gjest ikke feit, men..]

Mål i det minste fettlageret ditt, ikke bruk vekten som mål. Muskler veier mer enn fett...

Hvorfor det? Ser jo at det er endel fett på kroppen, på de små valkene rundt magen og sånn.. *s*

[fresja]

Jeg tror det er vanskelig å slanke seg kun ved hjelp av trim (iallfall for dem som er glad i mat). Jeg har nemlig en venninne som trimmer mange ganger i uken, men vekta har en tendens til å gå oppover...

Jeg tror kombinasjon av trening og sunt kosthold er det beste.

[mil1365380270]

Hvorfor det? Ser jo at det er endel fett på kroppen, på de små valkene rundt magen og sånn.. *s*

Du kan ha nesten ikke noe fett på kroppen, men muskler, og veie det samme som uten muskler og med fett :-)

[tjohei]

Tror det er mulig ja. Har selv gått ned 10 kilo uten å gjøre så alt for store forandringer i matveien. Det vil si det skjer forandringer når du begynner å trene. Du får mer lyst på sunn mat og spiser mindre. Trening regulerer matlysten. Også må man tenke på hva man ville brukt den tiden man er på treningsenteret til hjemme. Sannsynligvis ville man ligget i sofaen. Så jeg tror dette er mulig, men du må ikke lange innpå med mye mat og usunn mat da. Da går det ikke selvfølgelig.

[miramix]

Planlegger du å gå ned i vekt er det nok en ide å se litt på kosthold også, selv om du i utgangspunktet ikke hadde tenkt å endre noe på det. Tenkte bare jeg skulle komme med et lite tips som har hjulpet meg veldig: Det er nemlig ikke store endringene som skal til, og mitt største problem var (og er) at jeg er altfor glad i snop. En diett blottet for godsaker ville aldri fungert for meg - jeg ville sprukket grundig i løpet av VELDIG kort tid:-) Løsningen er rett og slett å spise litt "sunnere" snop. Bytt ut potetgullet med saltstenger, og spis lakris og vingummi i stedet for sjokolade. Jeg lover at det er både enkelt og effektivt!

Suss fra