Styrketrening pga betennelse

[Gjest jente på 27 år]

Pga beinhinnebetennelse har jeg nødt til å bytte ut en del av kondisjonstreninga mi med styrketrening. Jeg driver og slanker meg og har egentlig liten lyst til det, men jeg lurte på: for en jente, hvor mange ganger i uken må man trene styrke for at dette skal ha den slankende effekten folk snakker om??

Holder det med en økt styrke i uka og to med kondisjon, eller må man trene minst 2-3 ganger kondisjon i uka? Har mest lyst til å forsette kondisjonstreninga fordi dette har hatt slankende effekt på meg, og er redd for å gå opp i vekt ved å starte med vekttrening. Er nemlig ikke så veldig sterk eller effektiv på disse apparatene....

[Zeppo]

Jeg vil anbefale deg å slappe av fra kondisjonstreningen, hvis det er så at den har gitt deg en betennelse.

Da er det lurt av deg å trene styrketrening.

Styrketrening kan også være med på å korte ned sykdomsforløpet, hvis treningen er gjort riktig.

Selv synes jeg at langt flere som trener kondisjonstrening, kunne kombinere dette med styrketrening.

Det er faktisk bra å kombinere slik trening, noe flere toppidrettsutøvere også gjør - alt etter idrett.

Når det gjelder din redsel for å gå opp i vekt, er det jo slik at muskler veier mere enn fett, på grunn av høyt vanninnhold i musklene.

Jeg vil anbefale deg å trene styrke to ganger i uken, så kan du jo trene kondis på andre dager, selv ville jeg ikke trent kondis mere enn to dager i uken til å begynne med.

Det er viktig å ikke trene for mye til å begynne med, man blir fort lei, sliten og klarer ikke å få inn en rutine på treningen, noe som er viktig.

Jeg er sikker på at du klarer å slanke deg, bare la det gå rutine i treningen og bruk litt tid på å gå ned i vekt. Prøv å følge din egen lyst på hvilken trening du velger, da er det litt lettere å få rutine.