Hva skjer når du har pause i treninga?

[musikeren]

Siden sommerferien har jeg fått trent en del. Det går på styrke og sykling, gjennomsnittlig tre-fire ganger i uka. Ofte begge deler på samme dag. Men på grunn av forskjellige ting har jeg nå hatt et opphold i treninga på tre uker... :-( Hva skjer da egentlig? Hvor mye setter det meg tilbake? Kan det ha noe positivt ved seg òg?

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

opphold i treninga bør unngås. Opphold fører til inaktivitet og kroppen begynner å tilpasse seg det lavere aktivitetsnivået ved å bli svakere.

Ved overtrening og feilaktig trening kan hvilepauser være nødvendig. Du bør selvfølgelig trene slik at du kan trene på jevn basis uten at kompikasjoner oppstår.

[SierDuDet]

Hei,

opphold i treninga bør unngås. Opphold fører til inaktivitet og kroppen begynner å tilpasse seg det lavere aktivitetsnivået ved å bli svakere.

Ved overtrening og feilaktig trening kan hvilepauser være nødvendig. Du bør selvfølgelig trene slik at du kan trene på jevn basis uten at kompikasjoner oppstår.

Er ikke helt enig i det der. Det er mange som sverger til en uke eller to med total pause i treninga (eller eventuelt å gjøre noe annen trening enn vektrening i denne perioden) etter en 10-12 ukers treningsperiode.

Selv er jeg ikke så flink til disse pausene, men jeg skal prøve å begynne med det for å få opp motivasjonen ytterligere, samt unngå overtrening.

Har en pause på en uke nå men det skyldes forkjølelse