minske midjemålet på 1 måned?

[Bjarne banan]

eg er gutt og måler 88 cm rundt midja,før var jeg nede på 80 cm.

Jeg lurer hvor mye jeg kan miste rundt livet på 1 måned?

hvis jeg trener 300kcal 5 dager i uka og spiser sundt,men fråtser litt i helga?

Håper på svar.

[Gjest MJJ]

På en måned kan du kvitte deg med stort sett det du vil.

Slanking er farlig.

For å kvitte seg med overflødig fett, har jeg gode erfaringer med omlegging av kostholdet.

Her er min helt private og uvitenskapelige metode for å hurtig få vekk overflødig fett:

1. Drikk rikelig med vann

2. Ikke spis karbohyderater (poteter, kornprodukter, ris, sukkerholdige produkter)

3. Spis proteinholdig mat (egg, fisk, kylling, kjøtt)

4. Ikke bruk melkeprodukter

5. Spis rå grønnsaker til alle måltid (kål, brokkoli, agurk, tomat, etc)

6. Spis frukt for seg selv (litt)

7. Spis nøtter, kokosnøtt, usaltet peanutt etc. for seg selv (litt)

8. Ikke spis hovedmåltid om kvelden

9. Bruk havsalt som makstilsetning (grovt)

10. Ikke bruk oljer/fett i matlaging (unntatt litt meierismør på fisken)

11. Du kan spise så mye fisk og grønnsaker du klarer

12. Når overlødig fett er forsvunnet, kan fullverdige karbohyderatprodukter spises

(poteter, mais, bønner, kornprodukter hvor hele kornet brukes eks knekkebrød)

13. Følgende hovedgrupper skal helst ikke spises i samme måltid: karbohyderater, proteiner, melkeprodukt, frukt

14. Følgende proteinkilder skal ikke spises i samme måltid:

egg, fisk, kylling, kjøtt

15. Spis minst mulig mat med tilsetningsstoffer

I og med at kroppen forventer tilførsel av karbohyderater, kan det hende at den blir litt slapp det første døgenet etter at kostholdet er omlagt.