hvordan få kjppe hender

[Gjest 16 åring]

jeg går på boxing for tiden og vil svært gjerne få kjappere hender.. treneren sier at vi ikke må trene vekter for da får vi tregere hender.. men det må da være en måte å trene uten å få trege hender vel!?!?? så hvordan burde jeg trene i treningsstudio?? er armhevninger bra??

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

kjappe hender kommer først og fremst av å ha nok muskelstyrke til å utføre den raske bevegelsen. Dette trenes i første rekke opp med den vanlige boksetreningen. Når denne motstanden ikke lenger er belastende, kan du begynne med forskejllige styrkeøvelser. Hurtigheten i slag er ikke bare styrke i skulder, arm og bryst, men egentlig hele kroppen. God styrke i midjepartiet er avgjørende.

Det er veldig viktig at du er uthvilt. Hvis du ikke er det, er du -pålangtnær- så rask som du ville være.

Men husk hva Tysons gamle trener sa; det viktigste er ikke å slå hardt, men å unngå å bli truffet.