Kosthold/underhudsfett-Christine Helle

[Gjest Lille snille]

Hei! Kan du hjelpe meg med en sak? Etter en lang sykdomsperiode har jeg lagt på med en god del på magen. Kan du gi meg et råd for hva jeg kan spise så underhudsfettet minsker?? Har hørt at pasta og fisk er bra, men hva skal jeg styre unna??? Venter spent på svar....!!!

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Jeg kan ikke gi deg et fullstendig vektreduksjonsprogram her, men prøv å følge de vanlige rådene for vektreduksjon. Du må redusere ditt totale energiinntak for å forbrenne fett, for de fleste passer det å redusere det med 500 kcal daglig. Hvis du har høyt fettinntak, må det som regel reduseres for at du skal klare å gå ned i vekt. Prøv å redusere forbruket av meieriprodukter og kjøtt med mye fett, typisk fløte, helmelk, fete oster, pølser og andre blandingsprodukter av kjøtt. Velg heller magre melk- og osteprodukter, fisk og kylling. Du kan spise en del av karbohydratrike matvarer som ikke inneholder fett, som potet, pasta og ris, men vær forsiktig med fete sauser til. Grønnsaker kan du nesten spise ubegrenset av, du kan også spise en del frukt om enn ikke ubegrenset.