hvordan skal jeg trene opp bokseferdihetene mine?

[Gjest Waterboy]

jeg er en gutt som går på taekwondo nå og der trener vi beina endel men ikke så mye armene. så derfor trener jeg litt boksing og forskjellige blokker fra taekwondo på egenhånd 4-5 dager i uka. jeg prøver å gjøre trene hver dag. det er ikke særlig lang trening(ca 30 min) og jeg trener ikke med sekk og har heller ikke noen vekter.(jeg har det hjemme men jeg bor på hybel hele uka så det er bare fredag, lørdag og søndag jeg har sjanse til å trene med sekken, men det gjør jeg aldri alikevel) men jeg har egentlig ikke mye peil på åssen jeg skal trene for å bli kjappere/slå hardere. blir treninga mye mer effektiv hvis jeg bruker sekken enn hvis jeg ikke bruker den, eller har det ikke så mye å si? er det noen som har noen tips eller et forslag til treningsprogram som jeg kan følge(med eller uten sekk)? jeg vil ikke bare trene på slag men også blokker for å få litt mer allsidig trening. treningsprogrammet bør helst ikke være lenger enn 1 time og med tanke på at jeg ikke har noen vekter til hjelp. hvis noen gidder d hadde jeg blitt takknemlig.

PS. vet noen om d er en bokseklubb i kongsberg eller nærheten?

[Gjest Yellow Ledbetter]

"Å slå på sekken" er ofte en meget fin metode for å øke slagkrafta. Så har du tilgang til en sekk, så utnytt det. Hvis jeg forsto det riktig, at du skyggebokser, så er det bra for utholdenheten og evt. også hurtigheten i slaga. Men å slå på en sekk er som sagt meget effektivt for slagkrafta. Dette burde en dan-gradert tae kwon do-instruktør kunne noe om (sjøl om taek inkl. mest spark), så du kan jo spørre ham/henne.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

ta en titt på denne linken; her vil du finne forslag til program og forskjellige treningsmetoder:

http://www.trim.no/boksing.htm