Overtrening, eller overanstrengelse?

[Gjest blablabla]

Jeg rollerbladet 40 min i går, og trente kajakk en time. Tok hardt i. Fikk som ventet ikke sove før kl. sent, og har ligget urolig i hele natt???!! Takk for den, her trener jeg med blant annet det formål å bli i mer psykisk stabil, og så ligger jeg og har nærmest hjertebank hele natten?? (Det har føltes sånn nå i hvert fall...)

Råd?

[Gjest girly]

Blir ikkje overtrena av 1 treningsøkt. Men visst du har trent hardt fleire gangar så. Over lengre tid. Kankjs det var overanstrengelse, eg har igrunn ikkje peil, men det er vertfall ikkje overtrening.

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei!

Hard trening fører gjerne til søvnproblemer. Hard trening reduserer overskuddet vårt, også mentalt, og fører gjerne til senket stemningsleie inntil en ved hvile har fått tilbake overskuddet. Ønsker du en bedret mental situasjon utfra treningen din, bør du trene lett og ofte. Treningen bør bestå av noe du liker å holde på med.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen