Trening etter foedsel

[grekerinnen]

Jeg var igjennom en normal foedsel for 4 mnd siden, og vil naa begynne aa trene. Det var min 3. foedsel, og svangerskapet var preget av noe bekkenloesning. For 3 uker siden fikk jeg isjiassmerter, som ga seg etter en uke. Hvordan boer jeg begynne aa trene meg opp, og er det noe jeg boer unngaa? Kan jeg trene magemusklene normalt naa?

Paa forhaand takk for svar.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

all trening bør startes rolig etter ethvert treningsavbrudd. Du bør velge lette øvelser og ikke slite deg ut. Etterhvert som du blir sterkere og bedrer utholdenheten, kan du øke tempo og motstand. Noen opplever at magemuusklene og buken er slappere og svakerene enn før graviditeten. Mageøvelser kan her være en passende del av treningen. Men jeg poengterer igjen viktigheten av å starte lett og pent.