Volum/rep

[Gjest Fixxxer]

Hei

Driver og leser endel om trening. Undrer meg derfor litt over hva som bygger mest. Altså, hvilket repetisjonsantall og setantall som bygger størst volum. Mange byggere og andre bedrevitere (Ove Rytter etc) sier ca 12-15 repetisjoner, med svært strikt utførelse, mens andre sier 3-8 rep, med høy belastning, men også med strikt utførelse.

Ut fra egen erfaring vil jeg si at få rep bygger mest.

Hva er deres erfaringer?

Hvilke øvelser ol bygger mest?

Mvh FiXXXer

[SierDuDet]

Selv har jeg ihvertfall best erfaringer med å trene tungt! 6-8 rep synes vel jeg er det beste for å bygge masse. Dette må selvsagt kjøres strikt.

Tar det meste Ove Rytter sier med en klype salt....

[Gjest Yellow Ledbetter]

Selv har jeg ihvertfall best erfaringer med å trene tungt! 6-8 rep synes vel jeg er det beste for å bygge masse. Dette må selvsagt kjøres strikt.

Tar det meste Ove Rytter sier med en klype salt....

Hehe.. Også det han sier om kosthold?

[SierDuDet]

Hehe.. Også det han sier om kosthold?

Nope! Når det gjelder kosthold vet han nok hva han snakker om, men treningsprinsippene hans er utdatert for mange år siden...

Men jeg har forrøvrig ikke lest BK på vannvittig lenge.. har vel 50-60 gamle blader liggende her, og de er jo så godt som identiske alle sammen...

[Gjest Yellow Ledbetter]

Nope! Når det gjelder kosthold vet han nok hva han snakker om, men treningsprinsippene hans er utdatert for mange år siden...

Men jeg har forrøvrig ikke lest BK på vannvittig lenge.. har vel 50-60 gamle blader liggende her, og de er jo så godt som identiske alle sammen...

Jeg gidder ikke kjøpe treningsblader, jeg. De har noen fengende overskrifter, f.eks. noe ála denne: "Hvordan få store biceps NÅ!" Så kjøper man bladet, leser artikkelen og hva sitter man igjen med etterpå? En tynnere lommebok og informasjon om at man må trene tungt..

Det er selvsagt interessante og nyttige artikler i de bladene også, men du finner den samme informasjonen på nettet helt gratis.

[Byggeren]

For noen så fungerer 12 reps bra og andre 6-8 igjen- og begge fungerer bra for noen igjen osv. For meg så fungerer begge veldig bra og jeg veksler mellom høyrepp og lavrepp trening. Jeg vokser bra når jeg varierer slik.

[Byggeren]

Jeg gidder ikke kjøpe treningsblader, jeg. De har noen fengende overskrifter, f.eks. noe ála denne: "Hvordan få store biceps NÅ!" Så kjøper man bladet, leser artikkelen og hva sitter man igjen med etterpå? En tynnere lommebok og informasjon om at man må trene tungt..

Det er selvsagt interessante og nyttige artikler i de bladene også, men du finner den samme informasjonen på nettet helt gratis.

Gratis? Tellerskrittene da?

[Gjest Yellow Ledbetter]

Gratis? Tellerskrittene da?

Kabel + spandabel mamma = gratis ---> bortskjemt drittunge

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg vil si at jo tyngre motstand, jo bedre egenet for økning av muskelstørrelse og styrke.