muskelgrupper

[Gjest Jessi]

Hjelp, nå er jeg i tvil. Jeg trener det samme styrkeprogrammet 3 ganger i uka. Hver gang trenes armer, bein, mage og rygg, belastningen økes litt etter som jeg føler jeg klarer mer. Nå har lest at man bør dele opp trening av de ulike kroppsdelene, ikke alle hver gang. Jeg trener kun for å stramme opp og forme kroppen lett (ikke kroppsbygging).

Bør jeg for eksempel bare trene bein og mage mandag og fredag, og armer og rygg onsdag og søndag?

Sukk, jeg som trodde jeg var på rett vei……

[birdie]

Du kan godt fortsette med tre treninger i uka; du trener da f.eks. bein to ganger den ene uka og overkropp én, og så motsatt neste uke. J

[Bicepsxl]

Selv trener jeg tre dager i uken.

Mandag: Bryst - biceps

Onsdag: Ben - legger - skuldre

Fredag: Rygg - Triceps

Mage tar jeg de dagene jeg har ekstra overskudd

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei!

Slapp helt av, driver du med trening som stadig øker og blir tyngre, og som kroppen tilpasser seg, da er du på riktig vei. Treningsmengden fører til framgang uansett hvordan muskelgruppene trenes i forhold til hverandre; det er prograsjonen fra uke til uke som er avgjørende. Pass også på å spise sunt og godt, og husk at å hvile er viktig !

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen