Trene undersiden av overarmene

[Gjest Stram opp]

Undersiden av overarmene mine er relativt slappe,og jeg ønsker å stramme de opp noe.

Tips til hvilke metoder som er effektive?

Jeg har heller ikke funnet noen god metode for innsiden av lårene, så hvis noen kan anbefale noen øvelser hadde det vært fint:-)

Jeg trener hjemme

[Prozak]

Innsiden av lårene trener du best hvis du trener gode, fullstendige benøvelser (som knebøy, f.eks). Det finnes også på de fleste treningssentre to forskjellige aparater som trener henholdsvis innsiden og utsiden av lårene. Men disse apparatene har liten eller ingen verdi annet enn som rehabiliterings-trening, da bevegelsene man gjør ikke er i nærheten av å likne på en naturlig belastningsbevegelse for kroppen.

Undersiden av overarmene (triceps) trener du motsatt av hvordan du trener oversiden (biceps). For eksempel franskpress, benkpress, push-ups og de fleste løfte-øvelser. Det er imidlertid ikke sikkert at man blir kvitt det som "dingler" selv om man strammer opp musklene, men det blir garantert ikke værre.

"............................................"

[keinstein]

Innsiden av lårene trener du best hvis du trener gode, fullstendige benøvelser (som knebøy, f.eks). Det finnes også på de fleste treningssentre to forskjellige aparater som trener henholdsvis innsiden og utsiden av lårene. Men disse apparatene har liten eller ingen verdi annet enn som rehabiliterings-trening, da bevegelsene man gjør ikke er i nærheten av å likne på en naturlig belastningsbevegelse for kroppen.

Undersiden av overarmene (triceps) trener du motsatt av hvordan du trener oversiden (biceps). For eksempel franskpress, benkpress, push-ups og de fleste løfte-øvelser. Det er imidlertid ikke sikkert at man blir kvitt det som "dingler" selv om man strammer opp musklene, men det blir garantert ikke værre.

"............................................"

Innlegger mener vel den muskelen på innsiden av overarmen du bruker når du f eks sitter og presser håndflaten ned mot bordplaten. Mulig det også er en del av trisceps?

[Prozak]

Innlegger mener vel den muskelen på innsiden av overarmen du bruker når du f eks sitter og presser håndflaten ned mot bordplaten. Mulig det også er en del av trisceps?

Du bruker nok også triceps litt i den bevegelsen. Men også brystmuskelen, og sannsynligvis ryggen i tillegg.

"............................................"

[keinstein]

Du bruker nok også triceps litt i den bevegelsen. Men også brystmuskelen, og sannsynligvis ryggen i tillegg.

"............................................"

Og litt magemuskler, og litt hofte :-)

[Gjest bjørgen]

Strikk eller tilsvarende som langrennsløpere bruker for å trene armene er bra for slikt.

[Prozak]

Og litt magemuskler, og litt hofte :-)

De fleste naturlige bevegelser bruker flere muskler enn treningsøvelser :-)

".............................................."

[Gjest bjørgen]

De fleste naturlige bevegelser bruker flere muskler enn treningsøvelser :-)

".............................................."

Fotell meg om en "naturlig bevegelse" hvor en trener "dobbeltakmuskulaturen"?

[keinstein]

De fleste naturlige bevegelser bruker flere muskler enn treningsøvelser :-)

".............................................."

Snømåking. pust-pes. Hvert år er jeg støl overalt etter første snøen i muskler jeg ikke visste jeg hadde.

[keinstein]

Fotell meg om en "naturlig bevegelse" hvor en trener "dobbeltakmuskulaturen"?

Dra ned en grein for å plukke epler?

[Prozak]

Fotell meg om en "naturlig bevegelse" hvor en trener "dobbeltakmuskulaturen"?

"dobbeltakmuskulaturen"?

?

"....................................."

[Gjest bjørgen]

"dobbeltakmuskulaturen"?

?

"....................................."

Du har kanskje aldri tatt dobbeltak/staket på ski? :-)

[Prozak]

Du har kanskje aldri tatt dobbeltak/staket på ski? :-)

Ah. Men det er jo en helt naturlig bevegelse, og en bevegelse som bruker flere muskelgrupper.

"............................................"