Hvordan hente seg inn....

[rose23]

Ja, nå sitter jeg her. Er blitt sykemeldt ut måneden med diagnosen deprimert og nå skal jeg hente meg inn igjen.

Men hvordan gjøre en det?

Er det best å ligge på sofaen å se på film og leve livets late dager?? Eller skal jeg pusse opp gangen og aktivisere meg selv hjemme?

Noen erfaringer? Vil ikke bli langtidssykemeldt.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

OM du er sliten, bruk de to-tre første dagene på å hvile. Kos deg i sofaen med noe du liker, bok, musikk, en god kopp te osv.

Deretter legger du inn en mosjon som en fast del av hver dag. Jo mer lystfylt jo bedre.

Prøv å ha et intensitetsnivå som tilsvarer rask gange på flat mark minst en halv time per dag.

Mosjon kan godt kombineres med ro, hvile og kos. Gå til kafeen, et bål i marka, biblioteket.

Stell godt med deg selv. Frisør, SPA, fotpleie, aromaterapi (og litt shoping?) bruker å være god AD for kvinner :-)