oppstamming

[victoria2]

hei.

eg er en jente på snart 17 år som veger litt over 50 kg er 163cm.

eg lurte på:

-hva slags mat må eg spise for å holde vekten, evt:ikke spise?

-å er du en lege som kan lage et kort treningsprogram til meg slik at eg får stramet opp kroppen min til sommeren?

helsing j17

[Lillemus]

Du er allerede syltynn og skal fortsette å spise normal mat - grovt brød med vanlig pålegg, mye frukt og grønt, vanlig middag med mye grønt og godteri og slikt hører helgen til. 4 måltider om dagen + gjerne et par mellommåltider hvor du spiser litt frukt og/eller grønt.

Hvis du synes du trenger litt oppstramming så tren lett. Lange gåturer, sykkelturer og litt bøy og tøy.