Hvordan får dere sove.

[Gjest får ikke sove]

Hvordan får dere sove når dere har det vondt inni dere?

[Gjest vet hvordan det er]

Det er vanskelig. Noen ganger må jeg ta sovepiller og andre ganger ligger jeg rett og slett våken.

[Gjest får ikke sove]

Det er vanskelig. Noen ganger må jeg ta sovepiller og andre ganger ligger jeg rett og slett våken.

Sovepiller har jeg ikke.

[Gjest vet hvordan det er]

Sovepiller har jeg ikke.

Du får prøve å lese til du blir trøtt. Da slår du av lyset, legger deg ned og bestemmer deg for at du må sove. Du prøver alt du kan å tenke på det positive du har opplevd, gode barndomsminner, kjærlighet, solrik dag, fuglesang eller noe som gleder deg spesielt. Når du begynner å lete så finner du det. Etterhvert roer du deg ned og sovner. Dette pleier å hjelpe meg.

[Gjest drømmeland kan alt gå an]

Av og til er det å sove det beste middelet en kan bruke når en har det vondt. Når jeg har det vondt vil jeg bare sove. Legger meg ned og drømmer meg vekk om bedre ting.... får det så mye bedre når jeg våkner

[ekte nick]

Jeg vil anbefale deg pusteøvelser, der du bare konsentrerer deg om pusten (og hvis det kommer forstyrrende tanker så bare aksepterer du at de er der men slipper straks tak i dem og lar dem passere, og så tilbake til pusten igjen), samt avslapningsøvelser.

[tuppada]

Leser bøker/blader til jeg ikke klarer å se bokstavene lenger...