Lillemus Skrevet 12. januar 2014 Del Skrevet 12. januar 2014 Hah! Nå er jeg kjepphøy så det holder her - har hatt en pangstart på det nye året! Mandag - 20 min styrke, ble avbrutt av besøk Tirsdag - 4,5 km / 50 min gå/joggetur Onsdag - 30 min styrke Torsdag - 5,6 km / 55 min gå/joggetur Fredag - 30 min styrke Lørdag - 30 min trimsykkel Søndag - 1t 25 min / ca. 10-12 km skøyter Veldig fornøyd med uka som gikk. Men tro ikke at det blir en vane... 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/396560-ukas-trening-uke-2-2014/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
cilie Skrevet 12. januar 2014 Del Skrevet 12. januar 2014 Jeg også! Rask gange og jogging i marka mandag, tirsdag, torsdag, fredag og lørdag. Onsdag både skog+ økt på treningssenter. Dvs 7 treninger. Fornøyd med det. - Skulle gjerne hatt en økt i dag også, men litt stive bein og litt lat.... 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/396560-ukas-trening-uke-2-2014/#findComment-3520954 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lillemus Skrevet 12. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 12. januar 2014 Jeg også! Rask gange og jogging i marka mandag, tirsdag, torsdag, fredag og lørdag. Onsdag både skog+ økt på treningssenter. Dvs 7 treninger. Fornøyd med det. - Skulle gjerne hatt en økt i dag også, men litt stive bein og litt lat.... Herlig! Skog og mark er en fantastisk treningsarena! Det er lov å hvile i dag når du har den uka bak deg altså - med verdens beste samvittighet og beina på bordet! 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/396560-ukas-trening-uke-2-2014/#findComment-3520962 Del på andre sider Flere delingsvalg…
cilie Skrevet 12. januar 2014 Del Skrevet 12. januar 2014 Herlig! Skog og mark er en fantastisk treningsarena! Det er lov å hvile i dag når du har den uka bak deg altså - med verdens beste samvittighet og beina på bordet! Ja,takk. Er alt eller ingenting her, vet du.... Men nå lader jeg nok opp til i morgen! 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/396560-ukas-trening-uke-2-2014/#findComment-3520971 Del på andre sider Flere delingsvalg…
påskelilje Skrevet 12. januar 2014 Del Skrevet 12. januar 2014 Jeg er også godt i gang, er skikkelig inspirert for å komme i form nå :-) I tillegg til diverse treningsøkter, følger jeg dette plankeprogrammet: The 30 Day Plank Challenge will send your core strength through the roof! Yes, all you have to do is HOLD this position, nothing else! It looks pretty easy, but it isn't! Day 1 - 20 seconds Day 2 - 20 seconds Day 3 - 30 seconds Day 4 - 30 ...seconds Day 5 - 40 seconds Day 6 - REST Day 7 - 45 seconds Day 8 - 45 seconds Day 9 - 60 seconds Day 10 - 60 seconds Day 11 - 60 seconds Day 12 - 90 seconds Day 13 - REST Day 14 - 90 seconds Day 15 - 90 seconds Day 16 - 120 seconds Day 17 - 120 seconds Day 18 - 150 seconds Day 19 - REST Day 20 - 150 seconds Day 21 - 150 seconds Day 22 - 180 seconds Day 23 - 180 seconds Day 24 - 210 seconds Day 25 - 210 seconds Day 26 - REST Day 27 - 240 seconds Day 28 - 240 seconds Day 29 - 270 seconds Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!! Benefits of Plank Exercise: *It strengthens your lower back *It develops your core muscles – which include the abs, back, hips and the butt. *Helps you to avoid injuries and encourage good posture *Can be done anywhere *Develops your abdominals by targeting the rectus abdominis SUPPORT each other in Fitness!! This is a beginner routine.. everyone starts somewhere! Er på dag 6 nå :-) Men her er dagene mine denne uka: Onsdag: 1 time friskis og svettis - flere år siden sist, men dette var gøyere enn jeg husket. Kjempebra trim! Fredag: Rask gåtur sammen med mannen - 1 time og 10 minutter. Ganske høy puls og mye svetting :-) Søndag: Rask gåtur i skogen - 2 timer. Første halvtime på grus, blanding av rask gåtur og lett jogging. Så en halvtime med veldig ulendt bratt terreng med vanvittig glatte steiner, opp på en topp. En halvtime ned igjen (måtte krype noen steder), og så 25 minutter med jogging/rask gange til bilen. Deilig :-) 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/396560-ukas-trening-uke-2-2014/#findComment-3521034 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Maglor Skrevet 13. januar 2014 Del Skrevet 13. januar 2014 Er i gang igjen, herlig å bli støl lenge siden det føltes slik Mand: Kampsport 1 time (former) Onsd: Kampsport 1 time (partrening) Tors: Kampsport 1 time (basic) Fred: Kampsport 1 time (partrening kast) Lørdag: Kampsport 2 timer (sparring) Ellers 3-4 timer med gåturer tilsammen (rask gange som definitivt er god trening) 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/396560-ukas-trening-uke-2-2014/#findComment-3521140 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nicklusheletida Skrevet 15. januar 2014 Del Skrevet 15. januar 2014 Hah! Nå er jeg kjepphøy så det holder her - har hatt en pangstart på det nye året! Mandag - 20 min styrke, ble avbrutt av besøk Tirsdag - 4,5 km / 50 min gå/joggetur Onsdag - 30 min styrke Torsdag - 5,6 km / 55 min gå/joggetur Fredag - 30 min styrke Lørdag - 30 min trimsykkel Søndag - 1t 25 min / ca. 10-12 km skøyter Veldig fornøyd med uka som gikk. Men tro ikke at det blir en vane... Litt sent svar her i fra meg, men uka ble slik : Mandag: Trening på helsestudio. Torsdag : Trening på helsestudio. lørdag : Gikk fra Frognerseteren og inn til Tryvannsstua. Ikke nok snø til å gå på ski, så vi gikk på beina. Jogget opp bakkene på vei tilbake. Tur/retur 7 km. Søndag: En liten gårtur som ble kortere enn tenkt, da det var så kaldt at kaffe på en kafe fristet mer :-) Trening på helsestudio om kvelden. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/396560-ukas-trening-uke-2-2014/#findComment-3521559 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.