Trening uke 37

[Lillemus]

Denne uka er jeg knallfornøyd!

Tirsdag - stavgang rundt helvetesrunden (5,5 km / 1:11 t)

Torsdag - stavgang rundt helvetesrunden (5,5 km / 1:04 t)

Lørdag - gåtur, 7,5 km / 1:30 t i drittvær

Søndag - stavgang rundt helvetesrunden + 2 km for å nå skrittmålet for dagen (7,5 km / 1:38 t)

Har kjøpt meg ny aktivitetsmåler-klokke, Garmin Vivomove hr og har nå et mål om å gå minst 10.000 skritt om dagen i 30 dager i strekk. Er nå på dag 11.

[cilie]

Det har vært en spesiell uke, og jeg har ikke fått trent så mye. 

Kun:

Mandag: Intervaller mølle + litt styrke

Onsdag: 45 min gå/jogg skogen

Torsdag: 45 min gå/jogg skogen

 

 

[frosken]

Jeg var på ferie frem til onsdag, men etter det så har jeg:

Torsdag: spinning intervall + 20 min styrke

Fredag: 60 min tung styrke (inkl. 15 min på mølle). 

Søndag: spinning intervall + 20 min styrke. 

Også har jeg gått 101 km i løpet av uka. 

[Gondor]

Dette har jeg fått gjort i løpet av uken:

Tirsdag: Styrketrening med pt inkl 15 på mølle

Onsdag: Gåtur på 20 min

Fredag: Styrketrening med 15 min på mølle

Søndag: samme som fredag pluss en gåtur på 20 min.

Trenger å trene mer cardio ser jeg

[Nicklusheletida]

Det har vært en dårlig uke, da jeg har hatt bare senvakter pluss at jeg har blitt forkjølet.

 

En treningsøkt på Evo og i dag gikk jeg 1,5 mil.

 

[emilie321]

Denne uka ble svært dårlig, sånn treningsmessig.  Har vært syk i 8 dager og har ikke fått trent noe😭    Neste uke blir garantert noe bedre 😊

[frosken]

3 timer siden, cilie skrev:

Det har vært en spesiell uke, og jeg har ikke fått trent så mye. 

Kun:

Mandag: Intervaller mølle + litt styrke

Onsdag: 45 min gå/jogg skogen

Torsdag: 45 min gå/jogg skogen

 

 

Går det bedre med søvnen?

[cilie]

4 timer siden, frosken skrev:

Går det bedre med søvnen?

Vet egentlig ikke. Noen netter om alt av stress elimineres. Med litt «krav» er det oppvåkninger som nå.

[Gjest Gargamel]

Det ble en veldig rolig uke. Pakket ut et par splitter nye joggesko og tok en 5 km tur.

Jeg får satse på en mer aktiv uke nå.

[Gjest Xtra]

En bra uke med

1 x spinning intervall 60 min.

1 x styrke 50 min.

1 x yoga 60 min.

1 x rask 1,5 time fottur m mye stigning

1 x 1,5 time sykkeltur i bra tempo i kupert terreng

 

Jeg burde jo bli kjempesprek.... men tar meg sjelden HELT ut.

[påskelilje]

Dårlig uke mht trening - god uke når det gjelder hyggelige sosiale ting 😄 

Eneste som kan minne om trening var en kveldstur med mannen i går - ca 1,5 time.

Går en del i jobbsammenheng for tiden, og er nesten oppe i 10.000 skritt de dagene, men det er ikke noe tempo da...

Men hadde en fin uke altså, med én korkveld, én venninnekveld, én kinokveld med et vennepar, og hyttetur med mannen og venner i helga 😄 😄 😄 

 

[cilie]

11 timer siden, emilie321 skrev:

Denne uka ble svært dårlig, sånn treningsmessig.  Har vært syk i 8 dager og har ikke fått trent noe😭    Neste uke blir garantert noe bedre 😊

God bedring!

[cilie]

2 timer siden, Gargamel skrev:

Det ble en veldig rolig uke. Pakket ut et par splitter nye joggesko og tok en 5 km tur.

Jeg får satse på en mer aktiv uke nå.

Moro m nye sko - i hvert fall når de passer perfekt. 

[frosken]

6 timer siden, Xtra skrev:

En bra uke med

1 x spinning intervall 60 min.

1 x styrke 50 min.

1 x yoga 60 min.

1 x rask 1,5 time fottur m mye stigning

1 x 1,5 time sykkeltur i bra tempo i kupert terreng

 

Jeg burde jo bli kjempesprek.... men tar meg sjelden HELT ut.

Gjør du yoga samme sted som du trener spinning og styrke, eller har du finnet et sted med bare yoga? Jeg har ikke tålmodighet til yoga, men tenker jeg sikkert hadde hatt godt av det, er stiv som en pinne i overkroppen😩

Jeg tar meg helt ut på spinning intervall vanligvis, hvordan unngår du det?

[Gjest Xtra]

4 minutter siden, frosken skrev:

Gjør du yoga samme sted som du trener spinning og styrke, eller har du finnet et sted med bare yoga? Jeg har ikke tålmodighet til yoga, men tenker jeg sikkert hadde hatt godt av det, er stiv som en pinne i overkroppen😩

Jeg tar meg helt ut på spinning intervall vanligvis, hvordan unngår du det?

Jeg ramlet inn på en yogatime, så å si at jeg "gjør" det, er en smule overdrivelse. Og ja, det er på det vanlige treningssenteret. Mine venner som driver med "ordentlig" yoga fnyser litt hva de kaller SATS-yoga, men jeg synes det er et bra supplement til annen trening for en stiv kropp. Det krever en viss tålmodighet, men tålmodigheten må jo også trenes  . 

 

At jeg ikke tar meg helt ut gjelder nok mest styrke, ja. Blir bra sliten, absolutt, men ikke som når jeg tidligere hadde PT. På spinning blir jeg derimot gjennomsvett og ordentlig sliten.  Men jeg må stadig holde litt igjen; jeg har (foreløpig) ikke kondis og styrke til å kjøre på en hel time slik treneren legger opp til, selv om det er intervall med pauser. Men veldig bra kondistrening, altså. Må få opp kondisen før skisesongen  

[frosken]

5 timer siden, Xtra skrev:

Jeg ramlet inn på en yogatime, så å si at jeg "gjør" det, er en smule overdrivelse. Og ja, det er på det vanlige treningssenteret. Mine venner som driver med "ordentlig" yoga fnyser litt hva de kaller SATS-yoga, men jeg synes det er et bra supplement til annen trening for en stiv kropp. Det krever en viss tålmodighet, men tålmodigheten må jo også trenes  . 

 

At jeg ikke tar meg helt ut gjelder nok mest styrke, ja. Blir bra sliten, absolutt, men ikke som når jeg tidligere hadde PT. På spinning blir jeg derimot gjennomsvett og ordentlig sliten.  Men jeg må stadig holde litt igjen; jeg har (foreløpig) ikke kondis og styrke til å kjøre på en hel time slik treneren legger opp til, selv om det er intervall med pauser. Men veldig bra kondistrening, altså. Må få opp kondisen før skisesongen  

Jeg skal vurdere en dose tålmodighetstrening!

Holder aldri igjen på spinning, synes det primært er psykologisk krevende å holde maks tempo hele intervallet. Lurer meg selv med å tenke at bare jeg gjennomfører _dette_ intervallet, så kan jeg jo alltid droppe det neste. Og når det neste kommer, så forteller jeg meg selv det samme. Og sånn holder jeg på, - rimelig lettlurt;-)

Skisesongen er gulroten. 

[cathlin]

Hvordan vet dere hvor langt dere har gått, finnes det en app som kan måle det?

[Gjest Xtra]

42 minutter siden, frosken skrev:

Jeg skal vurdere en dose tålmodighetstrening!

Holder aldri igjen på spinning, synes det primært er psykologisk krevende å holde maks tempo hele intervallet. Lurer meg selv med å tenke at bare jeg gjennomfører _dette_ intervallet, så kan jeg jo alltid droppe det neste. Og når det neste kommer, så forteller jeg meg selv det samme. Og sånn holder jeg på, - rimelig lettlurt;-)

Skisesongen er gulroten. 

Håper å komme dit du er på spinningen. Merker allerede bedring - nylig tredje gang siden påske. 

[frosken]

20 minutter siden, cathlin skrev:

Hvordan vet dere hvor langt dere har gått, finnes det en app som kan måle det?

Jeg bruker aktivitetsklokke - eller hva det heter - polar A360 - og når jeg laster opp resultatene til mobil/pc, så kommer en haug med målinger frem. Skritt, antall km, pulsmålinger osv. 

 

Endret 16. september 2019 av frosken

[Lillemus]

8 timer siden, cathlin skrev:

Hvordan vet dere hvor langt dere har gått, finnes det en app som kan måle det?

Mange.  Jeg bruker Endomondo, men det finnes også Strava og mange flere. Nå har jeg kjøpt en Garmin-klokke, men den klarer ikke helt å måle avstand nøyaktig i og med at det ikke er gps i den jeg har og mine skritt er jo ikke like lange hele tiden, men da retter jeg bare opp etter Endomondo-målt avstand.