Trening uke 37

[Gjest Gargamel]

11 timer siden, frosken skrev:

Jeg skal vurdere en dose tålmodighetstrening!

Holder aldri igjen på spinning, synes det primært er psykologisk krevende å holde maks tempo hele intervallet. Lurer meg selv med å tenke at bare jeg gjennomfører _dette_ intervallet, så kan jeg jo alltid droppe det neste. Og når det neste kommer, så forteller jeg meg selv det samme. Og sånn holder jeg på, - rimelig lettlurt;-)

Skisesongen er gulroten. 

Jeg er usikker på hvor mye man skal ta i. Intervall-guruene i Trondheim sier at det er en vanlig tabbe å ta i for hardt.

https://www.ntnu.no/cerg/generasjon100/deltaker/hit

"En av treningsmodellene som vi har god erfaring med er 4x4-intervaller. Mange vil bli overrasket over at dette ikke er så hardt som det høres ut som, og en vanlig nybegynnerfeil er å ta i for hardt. En god tommelfingerregel er at du trener for hardt dersom du ikke orker å gjennomføre fire hele minutter."

Pulsen skal opp til 85-95% av makspuls. Hvis man tar en mellomting og sier 90% så er ikke det ekstremt hardt.

Kommer også til å tenke på Gjert Ingebriktsen som sier at guttene nesten aldri presser på trening. Det handler nok mer om mengde og variasjon. Ikke at man skal trene til man nesten spyr hver gang.