Få kontroll på overspisningen

[RamonaK]

14 minutter siden, Glitter skrev:

Ja vi hadde det fint. Lagde middag imens de spilte på Ipad, etter middag lekte de med plastaliner. Så fikk de dra ut med vannpistoler og veikritt imens jeg lagde bananpannekaker til kvelds. De kom inn full av kritt i ansikt og på hender, og han yngste hadde blått kritt i hele håret. Da ble a mor litt oppgitt. 😛 Hadde ikke tid til å hive han i dusjen, bare vaske med klut, så måtte levere han skitten til faren. 😛

Jeg har det ikke noe særlig nå. Har så mye smerte inni meg. Og jeg føler meg kvalm og ekkel. Får jo ikke til å spise lite nok. 

i dag har jeg spist: 

To knekkebrød med egg 

en iskaffe 

en porsjon pølsegrateng med grønnsaker 

tre brødskiver 

Det er for mye...

Vil bare at dagen skal være over. Men når natten også er over så kommer det en ny dag igjen...Sliter skikkelig med å holde ut nå. 

Synes ikke det her er veldig mye, et vel egentlig litt lite. Nå sier jeg ikke dette for å være slem, men det virker litt som om fokuset ditt på mat begynner å bli litt usunt. 

[RamonaK]

Og så bra at du hadde det koselig med barna 😄

[RamonaK]

7 minutter siden, Glitter skrev:

Det bobler under huden min og tårene presser seg på. Jeg klarer ikke det her. Jeg skulle ønske jeg kunne fortalt hva det er jeg står i, men det er alt for personlig. Selv for meg. 

Jeg eksploderer snart. Har lyst til å ringe behandler i morgen, men jeg snakket jo med henne på mandag. Vil ikke ringe henne ned. 

Og om to uker så har både hun og de i kommunen ferie, og det er nesten to uker til hun psykologen på DPS kommer tilbake. Så i nesten to uker blir jeg stående på bar bakke uten noen å snakke med. I en tid hvor jeg er helt avhengig av tett oppfølging. Vet ikke hvordan det skal gå. Blir sannsynligvis en tur inn på sykehuset før den tid så jeg får bygget meg litt opp igjen, men likevel. 

Vet ikke hva jeg skal gjøre. 

Har prøvd å strikke litt for å avlede meg. Startet på den andre tøffelen til mamma, men det hjalp ikke det heller. 

Det er fryktelig vondt sånn du har det, jeg kjenner meg igjen. Det er vanskelig når de drar på ferie, men to uker er jo ikke lenge. Jeg vet ikke helt hva jeg skal si , annet en jeg føler virkelig med deg. Men husk at du må være sterk, og aldri gi opp. 

[frosken]

26 minutter siden, Glitter skrev:

Ja vi hadde det fint. Lagde middag imens de spilte på Ipad, etter middag lekte de med plastaliner. Så fikk de dra ut med vannpistoler og veikritt imens jeg lagde bananpannekaker til kvelds. De kom inn full av kritt i ansikt og på hender, og han yngste hadde blått kritt i hele håret. Da ble a mor litt oppgitt. 😛 Hadde ikke tid til å hive han i dusjen, bare vaske med klut, så måtte levere han skitten til faren. 😛

Jeg har det ikke noe særlig nå. Har så mye smerte inni meg. Og jeg føler meg kvalm og ekkel. Får jo ikke til å spise lite nok. 

i dag har jeg spist: 

To knekkebrød med egg 

en iskaffe 

en porsjon pølsegrateng med grønnsaker 

tre brødskiver 

Det er for mye...

Vil bare at dagen skal være over. Men når natten også er over så kommer det en ny dag igjen...Sliter skikkelig med å holde ut nå. 

Jeg skjønner at du er veldig fortvilet for tiden og at du har noe i vente som er veldig ugreit for deg. Midt oppe i dette, så skulle jeg ønske at du kunne bruke fornuften din når du vurderer om du har spist passende mengde mat eller ikke. Det finnes ingen god grunn til at du skal fokusere på å gå ned i vekt - og du har ikke spist for mye mat i dag (basert på den listen du har skrevet her). 

Du har nok av vanskeligheter i livet ditt til at du trenger å "lage" et ekstraproblem knyttet til at du synes du spiser for mye på dager du har spist helt normalt. 

Ser for meg ham som hadde farget håret blått i kveld;-)

[Glitter]

11 minutter siden, RamonaK skrev:

Synes ikke det her er veldig mye, et vel egentlig litt lite. Nå sier jeg ikke dette for å være slem, men det virker litt som om fokuset ditt på mat begynner å bli litt usunt. 

Ja jeg har et usunt fokus på mat, men jeg har ikke spist lite i dag i forhold til å holde vekten og i hvert fall ikke til å gå ned i vekt. Er ikke så mye jeg vil ned. Jeg sier meg fornøyd om jeg kommer meg ned ett kg. Da veier jeg to kg mer enn jeg egentlig ønsker. 

4 minutter siden, RamonaK skrev:

Det er fryktelig vondt sånn du har det, jeg kjenner meg igjen. Det er vanskelig når de drar på ferie, men to uker er jo ikke lenge. Jeg vet ikke helt hva jeg skal si , annet en jeg føler virkelig med deg. Men husk at du må være sterk, og aldri gi opp. 

Ja det er veldig vondt og jeg sliter veldig nå. Hele kroppen rister. 

[frosken]

19 minutter siden, Glitter skrev:

Det bobler under huden min og tårene presser seg på. Jeg klarer ikke det her. Jeg skulle ønske jeg kunne fortalt hva det er jeg står i, men det er alt for personlig. Selv for meg. 

Jeg eksploderer snart. Har lyst til å ringe behandler i morgen, men jeg snakket jo med henne på mandag. Vil ikke ringe henne ned. 

Og om to uker så har både hun og de i kommunen ferie, og det er nesten to uker til hun psykologen på DPS kommer tilbake. Så i nesten to uker blir jeg stående på bar bakke uten noen å snakke med. I en tid hvor jeg er helt avhengig av tett oppfølging. Vet ikke hvordan det skal gå. Blir sannsynligvis en tur inn på sykehuset før den tid så jeg får bygget meg litt opp igjen, men likevel. 

Vet ikke hva jeg skal gjøre. 

Har prøvd å strikke litt for å avlede meg. Startet på den andre tøffelen til mamma, men det hjalp ikke det heller. 

Bruker du andre aktiviteter enn strikking for å avlede? På så vonde kvelder handler det egentlig bare om å få tiden til å gå frem til sengetid. 

Når det gjelder de to ukene hvor du får lite oppfølgning fra helsetjenestene, kunne du da ha gjort avtaler om å bruke noe mer tid sammen med foreldrene dine? Er det forresten noen frivillighetssentral der du bor, slik at du kunne ha hjulpet til der? Eller hva med hundepass? 

[Glitter]

1 minutt siden, frosken skrev:

Jeg skjønner at du er veldig fortvilet for tiden og at du har noe i vente som er veldig ugreit for deg. Midt oppe i dette, så skulle jeg ønske at du kunne bruke fornuften din når du vurderer om du har spist passende mengde mat eller ikke. Det finnes ingen god grunn til at du skal fokusere på å gå ned i vekt - og du har ikke spist for mye mat i dag (basert på den listen du har skrevet her). 

Du har nok av vanskeligheter i livet ditt til at du trenger å "lage" et ekstraproblem knyttet til at du synes du spiser for mye på dager du har spist helt normalt. 

Ser for meg ham som hadde farget håret blått i kveld;-)

Ja jeg er jo egentlig enig med deg, fra et fornuftig perspektiv. Men jeg har slitt med denne spiseforstyrrelsen i fire år og jeg klarer ikke legge det av meg. Jeg prøver regelmessig å roe ned fokuset på det. Jeg sier til meg selv nesten daglig at jeg skal kun fokusere på sunn mat som er bra for meg og treningen. Prøver å bli venn med maten framfor se på den som en fiende. Men jeg setter meg fast i tvangen rundt hva jeg føler jeg bør spise, alle gangene jeg mislykkes, at hver gang jeg kommer meg ned et halvt til helt kilo så klarer jeg å gå det opp igjen. Det ødelegger livskvaliteten min, men likevel klarer jeg ikke stoppe. 

Hehe ja han var jo ganske søt i grunn. 

[RamonaK]

3 minutter siden, Glitter skrev:

Ja jeg har et usunt fokus på mat, men jeg har ikke spist lite i dag i forhold til å holde vekten og i hvert fall ikke til å gå ned i vekt. Er ikke så mye jeg vil ned. Jeg sier meg fornøyd om jeg kommer meg ned ett kg. Da veier jeg to kg mer enn jeg egentlig ønsker. 

Ja det er veldig vondt og jeg sliter veldig nå. Hele kroppen rister. 

Ok, jeg skal ikke belære deg. Virker bare som du føler du har mistet kontrollen på livet ditt, så for å føle at du har kontroll på noe har du fått et veldig fokus på mat inntaket. Oops der belærte jeg deg likevel 😂

Er det en av diagnosene du sliter spesielt med for tiden? Jeg skjønner jo at denne tingen plager deg voldsomt . 

[RamonaK]

Med tingen, mente jeg det du ikke vil snakke om. 

[Glitter]

Akkurat nå, frosken skrev:

Bruker du andre aktiviteter enn strikking for å avlede? På så vonde kvelder handler det egentlig bare om å få tiden til å gå frem til sengetid. 

Når det gjelder de to ukene hvor du får lite oppfølgning fra helsetjenestene, kunne du da ha gjort avtaler om å bruke noe mer tid sammen med foreldrene dine? Er det forresten noen frivillighetssentral der du bor, slik at du kunne ha hjulpet til der? Eller hva med hundepass? 

Jeg har ikke så mye annet jeg kan gjøre nå bortsett fra strikking og å taste på telefonen. Er for sent å begynne å gå tur nå. Da får jeg ikke sove når kvelden kommer. 

Jeg vet ikke hvorfor, men jeg har ikke lyst til å være med foreldrene mine for tiden. Når jeg prøver på det så har jeg egentlig bare lyst til å dra derfra. Det er veldig dumt. 

Vet ikke om det er noen frivillighetssentral her. Vet ikke om jeg tørr noe sånt heller. Skal jo forhåpentligvis i arbeidsutprøving til høsten og har allerede begynt å grue meg skikkelig. Trenger å komme en plass hvor de er klar over at jeg har utfordringer og vil bruke en god stund på å bli trygg. Jeg har blitt så redd for alt mulig. Så har blitt helt handlingslammet. Trenger mye hjelp for å komme meg i gang igjen. 

[frosken]

3 minutter siden, Glitter skrev:

Ja jeg er jo egentlig enig med deg, fra et fornuftig perspektiv. Men jeg har slitt med denne spiseforstyrrelsen i fire år og jeg klarer ikke legge det av meg. Jeg prøver regelmessig å roe ned fokuset på det. Jeg sier til meg selv nesten daglig at jeg skal kun fokusere på sunn mat som er bra for meg og treningen. Prøver å bli venn med maten framfor se på den som en fiende. Men jeg setter meg fast i tvangen rundt hva jeg føler jeg bør spise, alle gangene jeg mislykkes, at hver gang jeg kommer meg ned et halvt til helt kilo så klarer jeg å gå det opp igjen. Det ødelegger livskvaliteten min, men likevel klarer jeg ikke stoppe. 

Hehe ja han var jo ganske søt i grunn. 

 

Det er jo mange vanskelige ting i ditt liv du ikke klarer å gjøre noe med, men tror du ikke at du kan bruke viljen din til å overstyre tendensen til å ville fokusere på mat og vekt? Fokuset ditt på at du ønsker å gå ned i vekt, bidrar sannsynligvis opplevelse av nederlag på et område hvor du egentlig har god kontroll og fungerer ok. Du spiser sunnere og trener mer enn de fleste, så kan du ikke gjøre deg selv den tjenesten at du forteller deg selv at akkurat dette ikke er et problem for deg:-) På den måten kan du bidra til at dette fokuset reduseres i stedet for vokser i vanskelige faser. 

[Glitter]

3 minutter siden, RamonaK skrev:

Ok, jeg skal ikke belære deg. Virker bare som du føler du har mistet kontrollen på livet ditt, så for å føle at du har kontroll på noe har du fått et veldig fokus på mat inntaket. Oops der belærte jeg deg likevel 😂

Er det en av diagnosene du sliter spesielt med for tiden? Jeg skjønner jo at denne tingen plager deg voldsomt . 

Det går helt fint. Og du har rett i det. Jeg fikser ekstra på mat og vekt for tiden for jeg har ikke kontroll på noe som helst annet. Så når jeg føler jeg mister kontroll der også så blir det enda mer vanskelig. Da føler jeg at kroppen min er skitten. 

Jeg vet ikke hva som styrer meg mest om dagen. Jeg er deprimert, men ikke dypt deprimert, men likevel har jeg denne voldsomme smerten og fortvilelsen i meg. Og pgs EUPF så sliter jeg kanskje ekstra med å håndtere det. Og jeg er helt utslitt av bekymringer. 

[frosken]

Akkurat nå, Glitter skrev:

Det går helt fint. Og du har rett i det. Jeg fikser ekstra på mat og vekt for tiden for jeg har ikke kontroll på noe som helst annet. Så når jeg føler jeg mister kontroll der også så blir det enda mer vanskelig. Da føler jeg at kroppen min er skitten. 

Jeg vet ikke hva som styrer meg mest om dagen. Jeg er deprimert, men ikke dypt deprimert, men likevel har jeg denne voldsomme smerten og fortvilelsen i meg. Og pgs EUPF så sliter jeg kanskje ekstra med å håndtere det. Og jeg er helt utslitt av bekymringer. 

Akkurat nå er det tiden for å ta maks en time av gangen, evt. kun en halv time av gangen. Ikke tenke fremover, men være i nåtid. Puslespill og fargelegging er også slike aktiviteter som noen ganger kan avlede, for eksempel i kombinasjon med en lydbok som krever lite konsentrasjon. 

[Glitter]

1 minutt siden, frosken skrev:

 

Det er jo mange vanskelige ting i ditt liv du ikke klarer å gjøre noe med, men tror du ikke at du kan bruke viljen din til å overstyre tendensen til å ville fokusere på mat og vekt? Fokuset ditt på at du ønsker å gå ned i vekt, bidrar sannsynligvis opplevelse av nederlag på et område hvor du egentlig har god kontroll og fungerer ok. Du spiser sunnere og trener mer enn de fleste, så kan du ikke gjøre deg selv den tjenesten at du forteller deg selv at akkurat dette ikke er et problem for deg:-) På den måten kan du bidra til at dette fokuset reduseres i stedet for vokser i vanskelige faser. 

Ja, det er sant det du sier. Jeg bare er så redd for å begynne å ta helt av med overspising igjen. Men jeg er sliten av dette fokuset. Det er jeg. Jeg har så lyst til å kunne føle at det jeg gjør er godt nok, men jeg er så ekstremt kritisk mot meg selv. Noen ganger når jeg har selvskadet så har det vært for å straffe meg selv på grunn av å ha spist for mye. Det er helt tullete. Det skal være sikkert. Jeg skulle ønske jeg kunne vært glad i meg selv. I stedet har jeg en bunnløs selvforakt. 

[RamonaK]

1 minutt siden, Glitter skrev:

Det går helt fint. Og du har rett i det. Jeg fikser ekstra på mat og vekt for tiden for jeg har ikke kontroll på noe som helst annet. Så når jeg føler jeg mister kontroll der også så blir det enda mer vanskelig. Da føler jeg at kroppen min er skitten. 

Jeg vet ikke hva som styrer meg mest om dagen. Jeg er deprimert, men ikke dypt deprimert, men likevel har jeg denne voldsomme smerten og fortvilelsen i meg. Og pgs EUPF så sliter jeg kanskje ekstra med å håndtere det. Og jeg er helt utslitt av bekymringer. 

Prøv å ikke tenke så mye på maten. Jeg synes du er flink jeg, du spiser sunt og trener mye😄 ja, det er vanskelig, og eupf gjør jo alt mer intenst. Bekymringer er det verste, når du ikke vet hva som skjer. Men noen ganger er vi nødt til å akseptere at vi ikke kan kontrollere alt. Men det er jo lettere sagt enn gjort. 

[Glitter]

2 minutter siden, frosken skrev:

Akkurat nå er det tiden for å ta maks en time av gangen, evt. kun en halv time av gangen. Ikke tenke fremover, men være i nåtid. Puslespill og fargelegging er også slike aktiviteter som noen ganger kan avlede, for eksempel i kombinasjon med en lydbok som krever lite konsentrasjon. 

Ja, det er det. Om 45 min kan jeg legge meg. Så bruker jeg nok 1-2 timer på å sovne, men kroppen min pleier å roe seg litt av å legge meg på det mørke rommet. 

Jeg har ikke noe puslespill eller fargelegging, men kanskje jeg skal kjøpe noe. 

Jeg har satt på rolig musikk i stedet for TV. For å prøve å roe meg selv ned. 

[Glitter]

1 minutt siden, RamonaK skrev:

Prøv å ikke tenke så mye på maten. Jeg synes du er flink jeg, du spiser sunt og trener mye😄 ja, det er vanskelig, og eupf gjør jo alt mer intenst. Bekymringer er det verste, når du ikke vet hva som skjer. Men noen ganger er vi nødt til å akseptere at vi ikke kan kontrollere alt. Men det er jo lettere sagt enn gjort. 

Takk. Ja det er veldig vanskelig. Det er ikke alt som kan kontrolleres nei, men å ikke ha kontroll på noe så viktig i livet mitt er ikke til å holde ut. Jeg klarer ikke å legge vekk alle bekymringene. De kommer automatisk hele tiden. 

[frosken]

1 minutt siden, Glitter skrev:

Ja, det er sant det du sier. Jeg bare er så redd for å begynne å ta helt av med overspising igjen. Men jeg er sliten av dette fokuset. Det er jeg. Jeg har så lyst til å kunne føle at det jeg gjør er godt nok, men jeg er så ekstremt kritisk mot meg selv. Noen ganger når jeg har selvskadet så har det vært for å straffe meg selv på grunn av å ha spist for mye. Det er helt tullete. Det skal være sikkert. Jeg skulle ønske jeg kunne vært glad i meg selv. I stedet har jeg en bunnløs selvforakt. 

Har du lest noe om selvmedfølelse? Jeg synes denne boken er god: https://www.amazon.co.uk/Compassionate-Mind-Workbook-step-step/dp/1472135903

 

[Glitter]

4 minutter siden, frosken skrev:

Har du lest noe om selvmedfølelse? Jeg synes denne boken er god: https://www.amazon.co.uk/Compassionate-Mind-Workbook-step-step/dp/1472135903

 

Jeg har hørt om det ja, og det knyter seg i meg når jeg prøver å ha det. Har fått skikkelig følelsesmessig reaksjon når det har blitt tema mellom meg og behandler. Jeg vet ikke hva det vil si å ha selvmedfølelse, men tanken på det gjør meg veldig vondt. 

Finnes den boken på norsk tro? Jeg har så konsentrasjonsproblemer at jeg faller ut når jeg leser på engelsk. 

[Glitter]

Nå var jeg nære på. Gikk til boden og hentet hmmeren for å selvskade på en måte jeg ikke ville måtte dra til legevakten for. Men jeg la den fra meg og skyndte meg ned på soverommet og i sengen. Jeg vet ikke hvorfor soverommet roer meg litt, men det gjør nå det. Men kun på kvelden når det faktisk er leggetid da. Nytter ikke å legge seg her på dagtid. Dessuten har jeg en "regel" på at jeg ikke skal ligge i sengen når det er dag. De periodene hvor jeg ikke orker noe annet enn å ligge og se ut i luften så står jeg likevel opp, pusser tennene og kler på meg. Så ligger jeg heller på sofaen. Sengen skal være den trygge plassen hvor jeg kan få en pause med søvn og ro. Ikke et tilholdssted hvor jeg kan ligge og være deprimert. 

Dette har visst blitt til mer enn å bare skrive om å mestre å ikke overspise. Da slipper jeg å spamme ned forumet hver gang jeg blir så fortvilt at jeg må blåse ut. 😛

Endret 1. juli 2020 av Glitter