Jeg har ikke sovet i natt

[AnonymBruker]

Jeg har ikke sovet noe i hele natt.  Jeg er sykemeldt for tiden, og vet ikke hva jeg skal gjøre.  Jeg greier ikke gjøre noe som helst annet enn å sulle rundt på nettet uten å lese noe annet enn overskrifter.

Jeg er lei og mer lei.  Hodepine og svimmelhet hver dag, og da jeg kontaktet legen fikk jeg sykemelding noen dager og beskjed om å sove om natta og være ute om dagen.  Jeg er for trøtt til å gå ut nå og så er jeg redd for å falle når jeg er så svimmel.

Jeg er lei av dette livet og vet ikke hva jeg skal tro.  Ikke kan jeg planlegge ferie og sommeren kommer til å bli grusom.  Livet er grusomt.

Anonymkode: b7b33...9bf

[cilie]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Jeg har ikke sovet noe i hele natt.  Jeg er sykemeldt for tiden, og vet ikke hva jeg skal gjøre.  Jeg greier ikke gjøre noe som helst annet enn å sulle rundt på nettet uten å lese noe annet enn overskrifter.

Jeg er lei og mer lei.  Hodepine og svimmelhet hver dag, og da jeg kontaktet legen fikk jeg sykemelding noen dager og beskjed om å sove om natta og være ute om dagen.  Jeg er for trøtt til å gå ut nå og så er jeg redd for å falle når jeg er så svimmel.

Jeg er lei av dette livet og vet ikke hva jeg skal tro.  Ikke kan jeg planlegge ferie og sommeren kommer til å bli grusom.  Livet er grusomt.

Anonymkode: b7b33...9bf

Ja, i hvert fall uten søvn. Prøv å hold deg våken i hele dag, slik at du forhåpentligvis sovner i kveld. Du kan selv bestemme om du vil trykke på tlf hele tiden. Bestem deg for å gjøre noe annet. 

[AnonymBruker]

cilie skrev (46 minutter siden):

Ja, i hvert fall uten søvn. Prøv å hold deg våken i hele dag, slik at du forhåpentligvis sovner i kveld. Du kan selv bestemme om du vil trykke på tlf hele tiden. Bestem deg for å gjøre noe annet. 

Jeg kommer ikke til å holde ut til i kveld.  Er ikke sikker på at det er lurt heller når jeg er sykemeldt.  Jeg må hvile godt.

Anonymkode: b7b33...9bf

[cilie]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jeg kommer ikke til å holde ut til i kveld.  Er ikke sikker på at det er lurt heller når jeg er sykemeldt.  Jeg må hvile godt.

Anonymkode: b7b33...9bf

Hvordan går det? 

[AnonymBruker]

cilie skrev (18 timer siden):

Hvordan går det? 

Døgnrytmen er borte, men jeg har sovet mye og det har gjort meg godt.  Jeg må ta tak i og få døgnrytmen igjen.

Anonymkode: b7b33...9bf

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Døgnrytmen er borte, men jeg har sovet mye og det har gjort meg godt.  Jeg må ta tak i og få døgnrytmen igjen.

Anonymkode: b7b33...9bf

Jeg antar det var derfor du ble sykemeldt også. For å få orden på døgnmønsteret ditt og rutiner i hverdagen. God søvn, jevnlige måltider, litt frisk luft og noe fornuftig å gjøre på dagtid er det viktigste for en god psykisk helse - og det er i hovedsak det som er behandlingen på en psykiatrisk akuttavdeling. Hvordan har det gått med deg?

Det er jo påvist det at mennesker som nå har klart å komme seg best igjennom covid-19-perioden, er de som likevel klarer å holde struktur i hverdagen selv om alle rammene rundt faller bort. Dvs. at man står opp, har rutiner om morgenen, gjør noe meningsfullt på dagtid, spiser måltider, legger seg igjen som om det er en vanlig dag.

Jeg strever med det samme selv og kan komme til å snu døgnet i blant pga. redsel for å sovne og det å våkne igjen, men når det da går en natt uten søvn, tvinger jeg meg igjennom dagen som vanlig og fyller den med aktiviteter uten å tenke og føle så mye. Jeg forsøker å tenke minst mulig på at "åh, jeg har ikke sovet noe i natt og jeg er så trøtt og sliten...", men fokuserer på alt jeg skal ha gjort. Jeg tåler ca. 36-40 timer uten søvn og jeg får da snudd døgnet riktig igjen når jeg legger meg om kvelden og får en vanlig natts søvn. Det hender jeg blir overtrøtt den kvelden etter 36-40 timer uten søvn og jeg får bare mer og mer energi utover kvelden, men da må jeg bare bruke fornuften, ta sovemedisiner og sovne på trass - hvis ikke går det i totalt feil retning...

Det er jo en bok jeg bare har lest har blitt omtalt, men der skriver de at det å sove godt, handler i hovedsak om å stå opp til riktig tid. Og ikke sove for mye på dagtid. Og heller ikke forskyve døgnet helt i helgene fordi en da vil oppleve en "jetleg-effekt" på mandag om man f.eks. har sovet til kl. 11.00 lørdag og søndag og står opp kl. 6.00 på mandag igjen...

Endret 1. mai 2021 av Eva Sofie