Gå til innhold

Du som skal ned i vekt hva spiser du?


Anbefalte innlegg

AnonymBruker

Skal ned i vekt og tenkte spise:

Lunsj: Knekkebrød med smøreost og grønnsaker

Middag: Kylling eller laks med grønnsaker

Kvelds: Kesam med granola, nøtter og bær

Høres dette greit ut?

Anonymkode: 2246b...532

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Vendi

Jeg skal også ned i vekt, men skal gjøre det på følgende måte nå:

1. Spise vanlig mat (som før), bare i mindre mengder

2. Kutte ut unødvendige søtsaker. 

Med disse to tiltakene som ikke krever så mye av meg, vil jeg oppnå vektnedgang. Enkelt og greit. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Lillemus
AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Skal ned i vekt og tenkte spise:

Lunsj: Knekkebrød med smøreost og grønnsaker

Middag: Kylling eller laks med grønnsaker

Kvelds: Kesam med granola, nøtter og bær

Høres dette greit ut?

Anonymkode: 2246b...532

Kommer jo an på hvor mye du spiser pr måltid. I utgangspunktet høres det lite ut, men det er klart det blir forskjell på om du spiser ett eller fire knekkebrød og 2 ss eller hele boksen med kesam f.eks.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest Hurja

Frokost kl 0600: havregrøt og saft 

Lunsj kl 11: 2 brødskiver og saft 

Middag kl 15: en porsjon 

Kveld: gulrøtter, kålrot 

Hver fredag: et stk kake, en porsjon dessert eller annet på jobb

Ellers:  

Ubegrenset med kaffe, sukkerfri brus og saft (drikker maks en flaske brus i uka men mye saft) 

Maks en frukt pr dag  

i tillegg går jeg 10.000 skritt hver dag på jobb 

Ps. Jeg gikk ned 26 kg på 20 uker. 

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inga-Astri
Hurja skrev (11 minutter siden):

Frokost kl 0600: havregrøt og saft 

Lunsj kl 11: 2 brødskiver og saft 

Middag kl 15: en porsjon 

Kveld: gulrøtter, kålrot 

Hver fredag: et stk kake, en porsjon dessert eller annet på jobb

Ellers:  

Ubegrenset med kaffe, sukkerfri brus og saft (drikker maks en flaske brus i uka men mye saft) 

Maks en frukt pr dag  

i tillegg går jeg 10.000 skritt hver dag på jobb 

Ps. Jeg gikk ned 26 kg på 20 uker. 

 

Starter du dagen med saft..? 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest Hurja
Inga-Astri skrev (3 minutter siden):

Starter du dagen med saft..? 

Sammen med havregrøten - ja. Deretter en kopp kaffe :) 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Inga-Astri
Hurja skrev (Akkurat nå):

Sammen med havregrøten - ja. Deretter en kopp kaffe :) 

Hvorfor saft? Kulturmelk eller kefir er sunnere 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest Hurja
Inga-Astri skrev (Akkurat nå):

Hvorfor saft? Kulturmelk eller kefir er sunnere 

Fordi jeg ikke liker det. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inga-Astri
Hurja skrev (2 minutter siden):

Sammen med havregrøten - ja. Deretter en kopp kaffe :) 

Og man skal spise 5 frukt og 5 grønnsaker til dagen 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest Hurja
Inga-Astri skrev (Akkurat nå):

Og man skal spise 5 frukt og 5 grønnsaker til dagen 

Jeg svarte på spørsmålet til TS og beskrev det som funker for MEG. Andre får gjøre det som funker for dem. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inga-Astri
Hurja skrev (Akkurat nå):

Jeg svarte på spørsmålet til TS og beskrev det som funker for MEG. Andre får gjøre det som funker for dem. 

Amen 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Lillemus
Inga-Astri skrev (28 minutter siden):

Og man skal spise 5 frukt og 5 grønnsaker til dagen 

Nei, det skal man ikke. 5 om dagen omfatter max 2 frukt og minst 3 grønnsaker. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inga-Astri
Skrevet (endret)
Lillemus skrev (47 minutter siden):

Nei, det skal man ikke. 5 om dagen omfatter max 2 frukt og minst 3 grønnsaker. 

Nei 5 grønnsaker og 5frukt biter

Endret av Inga-Astri
Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

AnonymBruker
Inga-Astri skrev (3 minutter siden):

Nei 5 grønnsaker og 5frukt biter

Bare småbiter?

Anonymkode: 9818b...b53

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inga-Astri
AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Bare småbiter?

Anonymkode: 9818b...b53

Som i terninger 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker
Inga-Astri skrev (1 time siden):

Som i terninger 

Så 5 terninger frukt om dagen holder?

Anonymkode: 9818b...b53

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Vhanja

I løpet av en dag spiser jeg noe a la dette:

Frokost:
1 liten yoghurt

Lunsj:
1 hardkokt egg og 1 brødskive med servelat og italiensk salat
eller
Havrefras med gresk salat
eller 
Granola med cottage cheese
eller
lunsj i kantina på jobben når jeg ikke har hjemmekontor

Vanlig middag

Kveldsmat:
1 brødskive med pålegg
eller
1 gulrot
Kommer an på hvor sulten jeg er.

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inga-Astri
Skrevet (endret)
AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Så 5 terninger frukt om dagen holder?

Anonymkode: 9818b...b53

Hvis du skal spise det som anbefales som daglig inntak må du ha 5 x 5 for et sunt og næringsrikt kosthold. 

Endret av Inga-Astri
Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker
37 minutes ago, Inga-Astri said:

Hvis du skal spise det som anbefales som daglig inntak må du ha 5 x 5 for et sunt og næringsrikt kosthold. 

Tenker anefalingene hjeldern hele frukt.

Anonymkode: 6e861...109

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inga-Astri
AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Tenker anefalingene hjeldern hele frukt.

Anonymkode: 6e861...109

Hjeldern? 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...