Ukas trening, uke 31.

[Nicklusheletida]

Mandag : Trening på Sats. Tredemølle og styrke for hele kroppen. 

Tirsdag : Det samme.

Torsdag : Det samme.

Søndag : Gåtur på 13 km. 

[påskelilje]

Mandag: klippet gresset hos min far i 1,5 time

Onsdag: klippet gresset hos min far i en drøy time

Torsdag: Trente styrke på treningssenteret; 1 time

Lørdag: syklet 2,5 mil (på elsykkel)

Søndag: Gikk tur i skogen, ulendt terreng, raskt tempo; 1 time og 45 minutter  .

Ble ikke så mye trening som jeg hadde planlagt, men det var veldig moro å være på treningssenteret igjen!

Endret 6. august 2023 av påskelilje

[Martine]

Mandag: Styrketrening 

Onsdag: Styrketrening 

Torsdag: Styrketrening + tredemølle

Fredag: Styrketrening

Lørdag: Styrketrening + tredemølle

Det har kommet en del nye folk på treningssenteret den siste uken men det har gått veldig fint med tanke på angsten. Er glad for at jeg har brukt hele sommeren på å utfordre meg på å være der slik at det går lettere nå. 

Ellers har jeg ikke hatt kapasitet til å gå tur denne uken, men jeg har syklet en del til og fra trening og andre avtaler/ærender. 

 

[påskelilje]

Martine skrev (10 timer siden):

Mandag: Styrketrening 

Onsdag: Styrketrening 

Torsdag: Styrketrening + tredemølle

Fredag: Styrketrening

Lørdag: Styrketrening + tredemølle

Det har kommet en del nye folk på treningssenteret den siste uken men det har gått veldig fint med tanke på angsten. Er glad for at jeg har brukt hele sommeren på å utfordre meg på å være der slik at det går lettere nå. 

Ellers har jeg ikke hatt kapasitet til å gå tur denne uken, men jeg har syklet en del til og fra trening og andre avtaler/ærender. 

 

Så god du er til å få trent! Inspirerende! I dag skal jeg trene rett etter jobb, tok med treningstøy i morges 🤩

[Martine]

påskelilje skrev (4 timer siden):

Så god du er til å få trent! Inspirerende! I dag skal jeg trene rett etter jobb, tok med treningstøy i morges 🤩

Tusen takk! Jeg husker at det var veldig tungt å komme meg på trening i starten, men det ble lettere etter hvert når jeg fikk gode rutiner på det. Kan fortsatt ha  tunge dager da jeg helst vil droppe treningen men følelsen jeg får underveis og etterpå er verdt det. Stort sett gleder jeg meg til øktene da  

Lykke til på trening i dag.  

[påskelilje]

Martine skrev (8 minutter siden):

Tusen takk! Jeg husker at det var veldig tungt å komme meg på trening i starten, men det ble lettere etter hvert når jeg fikk gode rutiner på det. Kan fortsatt ha  tunge dager da jeg helst vil droppe treningen men følelsen jeg får underveis og etterpå er verdt det. Stort sett gleder jeg meg til øktene da  

Lykke til på trening i dag.  

Jeg pleier også å glede meg til treningsøktene! Får legge en plan for uka nå, sånn at jeg kommer godt i gang!

[Nicklusheletida]

påskelilje skrev (13 timer siden):

Så god du er til å få trent! Inspirerende! I dag skal jeg trene rett etter jobb, tok med treningstøy i morges 🤩

Jeg satt og så på 16-ukers helvete med Martin Sundby, Jørn Hoel osv i dag og det hjalp på motivasjonen i kveld.  Jeg hadde  dårlig samvittighet over at jeg ikke kom meg på trening i kveld, slik jeg hadde tenkt. Men kom meg opp av sofaen da jeg så formen til Jørn Hoel Jeg gikk ut i gangen og tok de 9 etasjene med trapper 5 ganger på rad. Det blir 45 etasjer med trapper. Da fikk jeg i hvert fall gjort litt likevel De to første rundene tok jeg to trinn om gangen. Runde 3,4 og 5 tok jeg 2 og ett trinn annen hver etasje. Det føles som god trening det også. Ble i hvert fall svett. 

Endret 7. august 2023 av Nicklusheletida

[påskelilje]

Nicklusheletida skrev (16 minutter siden):

Jeg satt og så på 16-ukers helvete med Martin Sundby, Jørn Hoel osv i dag og det hjalp på motivasjonen i kveld.  Jeg hadde  dårlig samvittighet over at jeg ikke kom meg på trening i kveld, slik jeg hadde tenkt. Men kom meg opp av sofaen da jeg så formen til Jørn Hoel Jeg gikk ut i gangen og tok de 9 etasjene med trapper 5 ganger på rad. Det blir 40 etasjer med trapper. Da fikk jeg i hvert fall gjort litt likevel De to første rundene tok jeg to trinn om gangen. Runde 3,4 og 5 tok jeg 2 og ett trinn annen hver etasje. Det føles som god trening det også. Ble i hvert fall svett. 

Jeg synes også det er SÅ inspirerende å se sånne program! Hadde en kjempegod økt i dag, på over en time. Deilig!

[påskelilje]

Nicklusheletida skrev (8 timer siden):

Jeg gikk ut i gangen og tok de 9 etasjene med trapper 5 ganger på rad. Det blir 45 etasjer med trapper. Da fikk jeg i hvert fall gjort litt likevel De to første rundene tok jeg to trinn om gangen. Runde 3,4 og 5 tok jeg 2 og ett trinn annen hver etasje. 

Kommenterte ikke trappene i går, men jeg tenkte på deg da jeg gikk opp trappene på jobb nå 😄 Det er i andre etasje, så fire trapper opp. 9 etasjer 5 ganger er jo helt vilt 😮 Jeg har løpt i trappene her kun én gang på de tolv årene jeg har jobbet her.... Tror det er 5 etasjer her - er aldri på toppen 😄 

[Grendel]

Litt slapp uke, men det ble en ganske bra fjelltur på 16 km.

[Nicklusheletida]

påskelilje skrev (3 timer siden):

Kommenterte ikke trappene i går, men jeg tenkte på deg da jeg gikk opp trappene på jobb nå 😄 Det er i andre etasje, så fire trapper opp. 9 etasjer 5 ganger er jo helt vilt 😮 Jeg har løpt i trappene her kun én gang på de tolv årene jeg har jobbet her.... Tror det er 5 etasjer her - er aldri på toppen 😄 

Takk for det  Jeg hadde tatt det dobbelte hvis jeg hadde hatt Martin Johnsrud Sunby til å presse meg, slik han gjør i " 16- ukers helvete "  Jeg ble svett, men ikke helt utslitt.

Det blir voldsomt mye selvskryt på meg nå gitt, men jeg føler meg i god form akkurat nå og det er selvsagt gøy 😀 Trappene var tyngre før ferien. 

Vi har hatt 4 ukers ferie. Det ble fjellturer flere ganger i uka. 16 og 17 hundremeters toppturer og mange turer i lettere terreng. Spesielt toppturene gir god trening.  Men det er jo mange bakker i lettere terreng også.

Men jeg vet at både motivasjonen og formen dessverre  kommer til å dale igjen jo nærmere jul vi kommer. Jeg skal prøve å holde formen ved like lengt mulig, men vet jo hvordsn det pleier å utvikle seg utover senhøsten 😒