Venne seg til sultfølelse?

[AnonymBruker]

Jeg skal nå gå fra å overspise/spise normalt til å spise i underskudd og i den forbindelse lurer jeg på: Hva gjør man for å best mulig venne seg til sultfølelsen? Er det å drikke mye vann som gjelder her eller?

Anonymkode: dcc21...cf9

[AnonymBruker]

Det her er ikke greit å spørre om

Anonymkode: 3c0f3...756

[Glitter]

Du bør først få kontroll på overspisingen og ha en stabil vekt, før du begynner å tenke på å spise i underskudd for å gå ned i vekt. Store endringer er vanskelig å holde på. 

Endret 30. desember 2023 av Glitter

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Jeg skal nå gå fra å overspise/spise normalt til å spise i underskudd og i den forbindelse lurer jeg på: Hva gjør man for å best mulig venne seg til sultfølelsen? Er det å drikke mye vann som gjelder her eller?

Anonymkode: dcc21...cf9

Trenger ikke gå rundt å kjenne på sult i det hele tatt. Det handler om å spise mat som metter, mindre karbo og mer kalorier.

Anonymkode: a264e...75c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Det her er ikke greit å spørre om

Anonymkode: 3c0f3...756

Hæ? Hvorfor ikke?

Anonymkode: dcc21...cf9

[AnonymBruker]

Glitter skrev (4 timer siden):

Du bør først få kontroll på overspisingen og ha en stabil vekt, før du begynner å tenke på å spise i underskudd for å gå ned i vekt. Store endringer er vanskelig å holde på. 

Ok, ja det er kanskje lurt. Men hvordan klarer man det?

Anonymkode: dcc21...cf9

[Glitter]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ok, ja det er kanskje lurt. Men hvordan klarer man det?

Anonymkode: dcc21...cf9

Det gjør du ved å slutte med forsøkene på å spise lite for å gå ned i vekt. Det trigger overspising. Fokuser på å spis 3-4 måltider per dag med variert mat. Få i deg nok fett og nok proteiner. 

Hvis overspisingen skyldes spiseforstyrrelse vil jeg anbefale deg å høre på podcasten uforstyrra på Spotify. Det er ROS sin podcast. 

Ja og når du går på en smell med overspising ikke kompenser med å sulte deg neste dag. 

[AnonymBruker]

Drikk mye te, vann eller annet du synes er ok. Spis kalorifattig mat som metter. Distrahere seg selv med å gjøre andre ting. 

Anonymkode: 88106...94c

[FjellOgDalar]

Ved siden av fett og proteiner er det bra å bruke et variert utvalg grønnsaker som hovedkilde til fiber. Det metter, inneholder mye gode næringsstoffer og stabiliserer blodsukkeret. Unngå alt som gir rask stigning og deretter raskt  fall. Det trigger sultfølelsen.