Ryggtreningsgruppe ( Noen med erfaring ? )

[Nicklusheletida]

Jeg fikk en prolaps og isjas for snart 2 måneder siden. I den forbindelse har jeg nå hatt 6 timer til fysioterapeut på Klinikk for alle som forsikringsselskapet på jobb dekker. 

Fysioterapeuten " maser" på meg for å bli med i en ryggtreningsgruppe han har holdt på med i 35 år. Jeg er jo ofte litt skeptisk av natur og tenker at han gjør det for å tjene penger. Han virker å ha peiling da og det koster ikke all verden da. 4500 kroner  for et halvt år. Men hjelper det ? 

Jeg har hatt flere prolapser tidligere, men ikke isjas. Vi er en ryggfamilie og jeg har litt skjev rygg. Den ene skulderen er lavere enn den andre og på den siden skulderen er lavere og hofta høyere enn den andre siden. 

I dag ble jeg bedt om å stå med ene beinet på en bok og det var rart å se hvordan alt rettet seg ut. Jeg fikk innleggssåle før jeg dro derifra i dag. Det fikk jeg allerede på barneskolen, men den tok jeg ut og brukte den aldri. 

Nå lurer jeg på om jeg skal fryse medlemskapet i Sats og heller satse på dette. Har det noe for seg ? 

[emilie321]

Har aldri vært borti ryggtreningsgruppe, så det kan jeg ikke uttale meg om. Men vet hvor viktig riktig trening er for ryggen. Begynte nylig hos en manuellterapeut pga rygg og hofte. Nå skal hun dessverre ha permisjon i 6 måneder, så jeg har foreløpig blitt overført til en fysioterapeut. Nå får jeg skreddersydd treningen etter mine skavanker (en kan jo ha forskjellige behov).  Det er jo ikke bare treningen, men også tempoet på treningen, hvor fort skal en gå fram? Vil tro det er mange forskjellige på en slik gruppe, så da blir det kanskje mer generell trening? Selv ville jeg ha gått til manuellterapeut/fysioterapeut og så trent på treningssenteret.  Det fordi da kan jeg trene når det passer meg og jeg kan følge en plan som er spesielt laget for meg (men nå har jeg flere utfordringer da) Regner med at grunnformen din er vesentlig bedre enn min, så da er det også lettere å følge en gruppe. Selv er jeg ikke så glad i å trene i grupper pga angst, men liker en det, så kan jo det være et godt tilbud.  Min erfaring er at en presser seg ofte litt mer i grupper enn om en trener alene.   Hva passer best i livet ditt? Gruppetrening med faste timer eller det å kunne trene når du vil? Vil nok tro at ryggtrening ledet av fysioterapeut er et godt tilbud, men hva passer best for deg?   Den beste treningen er den en får gjennomført. 

 

[Nicklusheletida]

emilie321 skrev (24 minutter siden):

Har aldri vært borti ryggtreningsgruppe, så det kan jeg ikke uttale meg om. Men vet hvor viktig riktig trening er for ryggen. Begynte nylig hos en manuellterapeut pga rygg og hofte. Nå skal hun dessverre ha permisjon i 6 måneder, så jeg har foreløpig blitt overført til en fysioterapeut. Nå får jeg skreddersydd treningen etter mine skavanker (en kan jo ha forskjellige behov).  Det er jo ikke bare treningen, men også tempoet på treningen, hvor fort skal en gå fram? Vil tro det er mange forskjellige på en slik gruppe, så da blir det kanskje mer generell trening? Selv ville jeg ha gått til manuellterapeut/fysioterapeut og så trent på treningssenteret.  Det fordi da kan jeg trene når det passer meg og jeg kan følge en plan som er spesielt laget for meg (men nå har jeg flere utfordringer da) Regner med at grunnformen din er vesentlig bedre enn min, så da er det også lettere å følge en gruppe. Selv er jeg ikke så glad i å trene i grupper pga angst, men liker en det, så kan jo det være et godt tilbud.  Min erfaring er at en presser seg ofte litt mer i grupper enn om en trener alene.   Hva passer best i livet ditt? Gruppetrening med faste timer eller det å kunne trene når du vil? Vil nok tro at ryggtrening ledet av fysioterapeut er et godt tilbud, men hva passer best for deg?   Den beste treningen er den en får gjennomført. 

 

Jeg har ikke noen problemer med å trene i grupper. Jeg sa det kunne bli vanskelig pga av at jeg har forskjellige arbeidstider, men han mente han kunne tilpasse det. 

[Kayia]

Jeg gikk St Olavs ryggskole for mange år siden, og syns det var et supert opplegg. Alle ble individuelt undersøkt og fulgt opp, og jeg kjører fremdeles mitt program derfra når jeg får smerter relatert til stress i kombinasjon med mye pc-arbeid. 

[Nicklusheletida]

Kayia skrev (1 minutt siden):

Jeg gikk St Olavs ryggskole for mange år siden, og syns det var et supert opplegg. Alle ble individuelt undersøkt og fulgt opp, og jeg kjører fremdeles mitt program derfra når jeg får smerter relatert til stress i kombinasjon med mye pc-arbeid. 

Så bra ! Da prøver jeg dette da

[Kayia]

Nicklusheletida skrev (47 minutter siden):

Så bra ! Da prøver jeg dette da

Det tok litt tid de ukene det pågikk med både teori og trening, og de fleste var sykemeldte i mindre eller større grad. Jeg og en til hadde fleksible jobber, og de var flinke til å legge tilrette de gangene vi absolutt ikke kunne delta på deler av opplegget. Sikkert lurt å snakke med dem på forhånd, det gjorde i allefall jeg  

[frosken]

Nicklusheletida skrev (På 2.8.2024 den 11.42):

Jeg fikk en prolaps og isjas for snart 2 måneder siden. I den forbindelse har jeg nå hatt 6 timer til fysioterapeut på Klinikk for alle som forsikringsselskapet på jobb dekker. 

Fysioterapeuten " maser" på meg for å bli med i en ryggtreningsgruppe han har holdt på med i 35 år. Jeg er jo ofte litt skeptisk av natur og tenker at han gjør det for å tjene penger. Han virker å ha peiling da og det koster ikke all verden da. 4500 kroner  for et halvt år. Men hjelper det ? 

Jeg har hatt flere prolapser tidligere, men ikke isjas. Vi er en ryggfamilie og jeg har litt skjev rygg. Den ene skulderen er lavere enn den andre og på den siden skulderen er lavere og hofta høyere enn den andre siden. 

I dag ble jeg bedt om å stå med ene beinet på en bok og det var rart å se hvordan alt rettet seg ut. Jeg fikk innleggssåle før jeg dro derifra i dag. Det fikk jeg allerede på barneskolen, men den tok jeg ut og brukte den aldri. 

Nå lurer jeg på om jeg skal fryse medlemskapet i Sats og heller satse på dette. Har det noe for seg ? 

Det er kanskje for sent å kommentere på dette nå, men jeg tenker at fysioterapeuten vil kunne lære deg det du trenger å kunne mht rygg i de individuelle timene. Jeg hadde ikke byttet ut SATS med en slik gruppe, det hadde blitt for lite trening - men det kan kanskje være ok med en kombinasjon noen måneder.

Håper du snart er kvitt smertene i beina for denne gangen!

Endret 9. august av frosken

[Nicklusheletida]

frosken skrev (15 timer siden):

Det er kanskje for sent å kommentere på dette nå, men jeg tenker at fysioterapeuten vil kunne lære deg det du trenger å kunne mht rygg i de individuelle timene. Jeg hadde ikke byttet ut SATS med en slik gruppe, det hadde blitt for lite trening - men det kan kanskje være ok med en kombinasjon noen måneder.

Håper du snart er kvitt smertene i beina for denne gangen!

Neida, det er ikke for sent Jeg har tenkt litt siden jeg svarte og det blir nok til at jeg fortsetter på Sats og dropper ryggtreningsgruppe. Det finnes jo videoer på nettet og øvelsene fysioterapeuten viste meg er jo ganske lik de jeg har funnet på selv

Smerten i beinet er nesten bra, men begge bein et fortsatt litt dovne.  Ryggen er ikke helt bra enda, men bedre. Har mistet hudfølelsen i stortåa og oppå fotbladet,  men det kunne visst ta lang tid, så det må jeg bare venne meg til. 

Går mye tur , men tenkte jeg skulle begynne på igjen på Sats neste uke. Det blir veldig forsiktig trening i starten.  Kan trene armer og skuldre i hvert fall. Kom til fjells i kveld og skal på tur i morgen. Det er bedre for meg å gå i fjellet enn på asfalt akkurat nå. 

Får vite resultat av MR på mandag. 

[frosken]

Nicklusheletida skrev (1 time siden):

Neida, det er ikke for sent Jeg har tenkt litt siden jeg svarte og det blir nok til at jeg fortsetter på Sats og dropper ryggtreningsgruppe. Det finnes jo videoer på nettet og øvelsene fysioterapeuten viste meg er jo ganske lik de jeg har funnet på selv

Smerten i beinet er nesten bra, men begge bein et fortsatt litt dovne.  Ryggen er ikke helt bra enda, men bedre. Har mistet hudfølelsen i stortåa og oppå fotbladet,  men det kunne visst ta lang tid, så det må jeg bare venne meg til. 

Går mye tur , men tenkte jeg skulle begynne på igjen på Sats neste uke. Det blir veldig forsiktig trening i starten.  Kan trene armer og skuldre i hvert fall. Kom til fjells i kveld og skal på tur i morgen. Det er bedre for meg å gå i fjellet enn på asfalt akkurat nå. 

Får vite resultat av MR på mandag. 

Jeg har aldri fått tilbake full hudfølelse alle steder, men så lenge jeg har ok kraft, så gjør det ikke noe. Tror ikke det finnes noe bedre enn fjellturer for en sånn rygg, - det er noe med de varierte utfordringene man får når underlaget er som på fjellet. Jeg ble forøvrig operert for ørten år siden, men ble verre av operasjonen, så jeg har klokketro på tålmodighet og variert aktivitet/trening.  De som har hatt god effekt av ryggoperasjon, tenker sikkert litt annerledes. 

[Nicklusheletida]

frosken skrev (10 minutter siden):

Jeg har aldri fått tilbake full hudfølelse alle steder, men så lenge jeg har ok kraft, så gjør det ikke noe. Tror ikke det finnes noe bedre enn fjellturer for en sånn rygg, - det er noe med de varierte utfordringene man får når underlaget er som på fjellet. Jeg ble forøvrig operert for ørten år siden, men ble verre av operasjonen, så jeg har klokketro på tålmodighet og variert aktivitet/trening.  De som har hatt god effekt av ryggoperasjon, tenker sikkert litt annerledes. 

Jeg er enig med deg og tenker det samme. Har forstått at du også har utfordringer med ryggen  Hvordan går det nå ?

Naboen ble også verre etter operasjon og min bror fikk droppfot etter ryggoperasjon, så nei det blir ingen operasjon på meg. Men jeg har alle muligheter til å gå mye i fjellet nå. 

Jeg hadde en større prolaps enn dette i 2021. Den gangen ble jeg innlagt på en avdeling med bare gamlinger på Aker. Den gangen kunne jeg ikke gå. Etter hvert ble det rullator for å komme på do og så over til krykker. Det gikk riktignok veldig fort over. 

Har tatt litt lenger tid nå, men håper jeg kan holde i 3 år til neste prolaps denne gangen også

Det var  rart at det skulle skje nå egentlig. Jeg var så sterk i vinter. Måket mye snø, koste meg med det og følte meg sterk uten å kjenne noe i ryggen. Så skjer det plutselig nå når jeg minst ventet det i en lenestol. Skulle bare ta stolryggen litt bakover. 

 

[emilie321]

frosken skrev (4 timer siden):

Jeg har aldri fått tilbake full hudfølelse alle steder, men så lenge jeg har ok kraft, så gjør det ikke noe. Tror ikke det finnes noe bedre enn fjellturer for en sånn rygg, - det er noe med de varierte utfordringene man får når underlaget er som på fjellet. Jeg ble forøvrig operert for ørten år siden, men ble verre av operasjonen, så jeg har klokketro på tålmodighet og variert aktivitet/trening.  De som har hatt god effekt av ryggoperasjon, tenker sikkert litt annerledes. 

Jeg er også skeptisk til å operere i ryggen, selvom jeg ble skuffet da jeg ikke ble operert for over 1år siden. Men det var pga at smertene var så utrolig store. Går det gæli under operasjonen, så kan det bli 100 ganger verre. Har innimellom ennå smerter ned i beinet, så det går sent framover.

[frosken]

Nicklusheletida skrev (På 10.8.2024 den 2.16):

Jeg er enig med deg og tenker det samme. Har forstått at du også har utfordringer med ryggen  Hvordan går det nå ?

Naboen ble også verre etter operasjon og min bror fikk droppfot etter ryggoperasjon, så nei det blir ingen operasjon på meg. Men jeg har alle muligheter til å gå mye i fjellet nå. 

Jeg hadde en større prolaps enn dette i 2021. Den gangen ble jeg innlagt på en avdeling med bare gamlinger på Aker. Den gangen kunne jeg ikke gå. Etter hvert ble det rullator for å komme på do og så over til krykker. Det gikk riktignok veldig fort over. 

Har tatt litt lenger tid nå, men håper jeg kan holde i 3 år til neste prolaps denne gangen også

Det var  rart at det skulle skje nå egentlig. Jeg var så sterk i vinter. Måket mye snø, koste meg med det og følte meg sterk uten å kjenne noe i ryggen. Så skjer det plutselig nå når jeg minst ventet det i en lenestol. Skulle bare ta stolryggen litt bakover. 

 

Kom plutselig på at jeg ikke svarte på dette. Ryggen min har aldri blitt helt bra, men den er heller ikke "helt dårlig". Tilpasser mye med rare sittestillinger, da jeg fortsatt er veldig dårlig på sitte "ordentlig". Ryggen min liker enten å svaie eller å krumme, ikke nøytral posisjon. Har fortsatt noe vondt i beinet fra tid til annen, men det setter seg ikke fast lenger. Har litt nedsatt kraft i det ene beinet, men siden utgangspunktet var at jeg var sterk i beina, så gjør ikke det så mye heller. Kan ikke løpe - det blir altfor mange støt - men det fungerer bra med skigåing. Så alt i alt, så synes jeg ryggen ikke er noe stort problem. Av og til så ser det ut som om jeg har mer vondt enn jeg har, - typisk hvis jeg har gått lenge i fjellet og på kvelden blir veldig skeiv og krokete. Ryggen driver med noe selvbeskyttende greier, men ordner opp selv i løpet av natten. 

Det var da jeg fikk tredje episode med ischias jeg ikke kom meg helt igjen. De to første gangene, ble jeg ok igjen.

Skulle gjerne ha hatt den hytta di, men jeg er i det minste heldig nok til å få låne en hytte på fjellet ganske ofte:-)

 

[Nicklusheletida]

frosken skrev (3 timer siden):

Kom plutselig på at jeg ikke svarte på dette. Ryggen min har aldri blitt helt bra, men den er heller ikke "helt dårlig". Tilpasser mye med rare sittestillinger, da jeg fortsatt er veldig dårlig på sitte "ordentlig". Ryggen min liker enten å svaie eller å krumme, ikke nøytral posisjon. Har fortsatt noe vondt i beinet fra tid til annen, men det setter seg ikke fast lenger. Har litt nedsatt kraft i det ene beinet, men siden utgangspunktet var at jeg var sterk i beina, så gjør ikke det så mye heller. Kan ikke løpe - det blir altfor mange støt - men det fungerer bra med skigåing. Så alt i alt, så synes jeg ryggen ikke er noe stort problem. Av og til så ser det ut som om jeg har mer vondt enn jeg har, - typisk hvis jeg har gått lenge i fjellet og på kvelden blir veldig skeiv og krokete. Ryggen driver med noe selvbeskyttende greier, men ordner opp selv i løpet av natten. 

Det var da jeg fikk tredje episode med ischias jeg ikke kom meg helt igjen. De to første gangene, ble jeg ok igjen.

Skulle gjerne ha hatt den hytta di, men jeg er i det minste heldig nok til å få låne en hytte på fjellet ganske ofte:-)

 

Du sliter mer enn meg : (  Jeg har vært bra mellom prolapsene. Litt stiv både i nakke og hofter riktignok, men det er ikke noe jeg tenker så mye på. 

Tipper de som eier hytta føler seg heldige for å kunne få låne den bort også. Det er hva jeg setter mest pris på med hytta. At flere vil bruke den og har glede av den. Da føler jeg mer at det var en god investering, en enn om det bare var samboer og meg som brukte den.