Spisedag..

[Gjest (ikke undertegnet)]

"spisedag"

Hei! Har hørt at det kan lønne seg med en spisedag innimellom når man er på hard diett... Hva kan man spise da,så mye man vil av sunn mat? Og vil man legge på seg da,eller vil det bare øke forbrenningen,og bare forsinke vekttapet litt? Planla en spisedag i dag,spise så mye jeg vil,men ikke noe godterier/spesielt fet mat. Til frokost nå spiste jeg ca.20knekkebrød med smøreost,helt utrolig.. og enda ble jeg ikke mett,gadd bare ikke å spise mer.. Noen som har noen synspunkter på dette med spisedag??

[Gjest larissa]

Det er lurt å variere litt på kcal inntaket, for å hindre at forbrenninga går over på sparebluss. Om en ligger på .. f.eks. 1500 kcal daglig .. skader det ikke å skeie ut en gang i blant.

(Men 20 knekkebrød hørtes litt mye ut på en gang? )

Mvh.

[fresja]

Du må da spise 6-20 ggr så mye som til en vanlig frokost, alt ettersom om det er små lette knekkebrød, eller store, tunge. 20 g knekkebrød tilsvarer ei skive 30 gr. Tror heller du skal spise flere små måltider. Dersom vekten står stille i lang tid, sunes jeg det hjelper å ta et stort kakestykke f.eks., eller noe annet du liker.

[Snipp Snapp Snute]

Det er lurt å ha en spisedag. Selv går jeg på Grete Roede å den dagen jeg har vært å veid meg er min spisedag.Da spiser jeg ALT det jeg har lyst på. Godterier,sjokolade peanøtter+++ Den dagen i uka MÅ jeg ha ellers så sprekker jeg. Å tro meg jeg går ned fra uke til uke.

[Gjest (ikke undertegnet)]

Det er nødvendig med spisedager iblant. Ikke bare psykisk, men også fysiologisk: Etter lengre perioder på lavkalori vil leptinnivåene dine være svært lave. Leptin har stor innvirkning på mange mekanismer i kroppen, blant annet forbrenningen. En spisedag vil kunne øke nivåene litt, men du bør helst spise karbohydrater denne dagen. Knekkebrød er bra!