hvor ofte?

[Gjest ikke undertegnet]

Hvor ofte skal man trene magen hvis man bare skal opprettholde fasthet/musklene der?? Hvor hardt hver gang?

Noen som har noen effektive øvelser?

[Gjest Seline]

Det spørs jo hvor mye muskler som skal opprettholdes, det

Hvis du vil ha effektive mageøvelser så prøv å legge deg over en stor ball som du må balansere mens du tar crunches.

"Plank"-øvelsen er også veldig bra for både mage og rygg -du ligger på albuene og tærne med helt rak kropp. Så lenge du klarer i tre omganger. Pass på at hoftene ikke henger eller peker oppover.

Hvor ofte du skal trene for å opprettholde kommer an på mengden muskler altså.. Fra 1 gang i uken til 3-4 ganger i uken. Det er individuelt og må utprøves av den enkelte.