Hva skjer med meg?

[fisk1365380380]

Kan bli så nedfor at jeg ikke tenker klart -har bare lyst til å forsvinne. Da pleier jeg å skjære opp håndleddene, fordi det "letter trykket" en smule. Har også hatt anfall med pustevansker og angstanfall. Har ikke opplevd noe traume i barndommen, kan det da bare være en kjemisk ubalanse?

[Gjest ikkenoenick]

har du tatt dette opp med behandleren din? hvis du har det da.

Prøv å gjøre noe annet når du har det vondt. å skade seg selv hjelper ingenting. det gjør det bare verre.

klem

[lina1365380363]

Hei!

Har vært innlagt på sykehus før, der ble jeg også kjent med noen som kuttet seg opp p.g.a. depresjon.

De overførte psykisk smerte til fysisk, for å lette den smerte de altså følte inni seg.

Sier ikke at det samme gjelder deg, selvfølgelig, men jeg ville uansett kontaktet fastlegen, for henvisning til psykiater eller psykolog, så dere sammen kan finne ut hvorfor.

Du er vel enig i at dette ikke er som det skal være?

Godt ment.

Hilsen fra............

[thinkerbell]

Selvskading er en mestringsmåte. Du mestrer det som er vondt og vanskelig ..og ofte kaotisk og "svevende",ved å overføre smerten til noe som er håndgripelig og konkret.

Selvskading er en ensom, smertefull og vond sirkel, jeg håper sterkt at du finner andre måter å mestre "problemet"på.

---

-----------------

"alternativ til selvskading

Alternativer som kan hjelpe mot følelsen av uvirkelighet, nummenhet:

* Holde en isklump mot huden

* Ta en gummistrikk rundt håndleddet og smelle den mot huden

* Bit i en chilipepper eller sitron

* Ta en kald dusj

* Fokusere på pusting

Alternativer for å mestre sinne og avsky, løse spenning i kroppen

* Rive i stykker noe, for eksempel en avis

* Trene

* Slå på en boksesekk, madrass og lignende

* Tråkke i stykker brusbokser og plastflasker

Lindrende og trøstende alternativer, egenomsorg

* Ta et varmt bad

* Krølle seg sammen med pledd og god musikk

* Prate med noen

* Smøre seg med body lotion

* Lese

Alternativer for å se blod eller sår, og plukke av skorper

* Markere med rød leppestift eller rød konditorfarge der hvor man vil skade seg

* Tegne eller male på et papir

* La for eksempel leire tørke på huden og plukk den av.

Alternativer for å mestre vonde minner

* Puste dypt og langsomt

* Ha en gjenstand man er glad i å se på og holde som trøst. (Kosedyr, bilde og lignende)

* Si høyt til seg selv at man er trygg og at minnene hører til fortiden

* Prate med noen"

Fra

http://www-bib.hive.no/tekster/studoppg/he/2000/kristiansen-e/

----------

-klem