Omega 3 og psyke

[ico]

Hei jeg er ikke noen spesiell tillhenger av alternetiv behandling,men har ikke kunnet unngå å lese om omega3 fettsyrer og dets virkninger.

De skal visst nok være fordelaktig i forebygging og behandlind av depressjon.

Det jeg lurer på er om noen har noe innformasjon om temaet,evt størrelse på dose og hvilker preparat som kan være alternativ.

[Zelig]

Her er en ganske bra side om temaet:

http://www.suite101.com/article.cfm/depression/48236

Man tror at en av grunnene til at omega 3-mangel linkes til depresjon er at når kroppen mangler denne fettsyren så brukes omega 6 til en av omega 3's oppgaver - å fremme nevrotransmitter-impulser i hjernen. Omega 6 er en tregere hjelper enn omega 3.

Anbefalt dose av essensielle fettsyrer er 5 gram per dag, fordelt mellom omega 3 og omega 6. Jeg synes personlig at triomega er det beste på markedet (blank boks, fås i kapsel-form og flytende). Jeg tar 1 tablett tre ganger daglig sammen med andre kosttilskudd. Hvis du skal bruke det som en palliativ medisin mot depresjon kan du ta det dobbelte tenker jeg, 2 tabletter tre ganger daglig.

NB- Jeg er IKKE psykolog, men jeg studerer biologisk psykologi og helsepsykologi, og er spesielt interessert i akkurat dette temaet. Hvis du vil har flere linker om depresjon/omega 3 så har jeg mange!

[ico]

Her er en ganske bra side om temaet:

http://www.suite101.com/article.cfm/depression/48236

Man tror at en av grunnene til at omega 3-mangel linkes til depresjon er at når kroppen mangler denne fettsyren så brukes omega 6 til en av omega 3's oppgaver - å fremme nevrotransmitter-impulser i hjernen. Omega 6 er en tregere hjelper enn omega 3.

Anbefalt dose av essensielle fettsyrer er 5 gram per dag, fordelt mellom omega 3 og omega 6. Jeg synes personlig at triomega er det beste på markedet (blank boks, fås i kapsel-form og flytende). Jeg tar 1 tablett tre ganger daglig sammen med andre kosttilskudd. Hvis du skal bruke det som en palliativ medisin mot depresjon kan du ta det dobbelte tenker jeg, 2 tabletter tre ganger daglig.

NB- Jeg er IKKE psykolog, men jeg studerer biologisk psykologi og helsepsykologi, og er spesielt interessert i akkurat dette temaet. Hvis du vil har flere linker om depresjon/omega 3 så har jeg mange!

Takk for respons.Innteresangt tema det her.

Lurer litt på en del preperater på markedet inneholder vitaminer i tillegg.Er det ikke en fare for å få i seg for mye?for mye vitaminer?

Bor man fordele inntaket av omega3 i flere doser?

Bør de taest i forbindelse med måltid?

Legg gjerne ut flere linker

Mvh ico

[Gjest Z@pvir]

Jeg vet iallefall at fettsyrer er bra for min PMS.

Jeg bruker nattlysolje av merket Efamol.

Har prøvd å slutte flere ganger, men da blir jeg mye verre i humøret før mensen.

Siden dette har med sinnsstemninger å gjøre, så er det ikke umulig at det også er positivt ved en depresjon.