Lysterapi, ønsker gjerne svar fra fagperson

[sibmira]

Hei

Jeg har fått låne en lampe for lysterapi mot depresjon, har hørt mange som bruker det i mørketiden her i nord og har hørt det hjelper bra

Fikk anbefalt 1/2 time pr.dag i 5 dager og deretter et par ganger i uken

Kan man ta for mye lysterapi?

Er det noen generel erfaring for hvor lang tid det tar før man merker om det eventuelt hjelper?

Har lege/psykolog god tilbakemelding på dette?

Event. andre som har prøvd dette?

Må man sitte foran lampen eller er det nok at den er i rommet?

Takker på forhånd for svar

[Gjest malta]

Kan svare på det siste du spurte om. Du må sitte foran lampen. 50-100 cm avstand (gjelder for min lampe iallefall). Du kan lese, men av og til (ca en gang i minuttet bør du heve blikket og kikke et kort øyeblikk direkte på lampen. Bruker du briller reduserer du virkningen avhenig av hvor mye brillene slipper inn. Jeg skyver brillene helt ned på nesen så lyset kommer over. Hvis brillene stenger for noe av lyset må tiden forlenges.

Jeg bruker lyslampa hver morgen mens jeg leser avisen.

Det er bare en person som kan bruke den av gangen siden du må sitte så nærme.

De andre spørsmålene får du sikkert svar av andre på. Ellers kan du jo søke på lysterapi/dagslyslampe/fullspekterlys og lignende formuleringer. Ligger sikkert en hel masse på nettet.