Kan noen hjelpe meg med forslag.

[Gjest Sjukka:o((]

Hei!!!

jeg er 177 cm høy og veier 110 kg. Nå har jeg bestemt meg for å gå ned i vekt. Jeg har dårlig kondids. Har heller ikke råd til å gå på slankekurs.

Kan jeg få gode råd og tips av dere på veien? Hva burde jeg spise, hvor ofte etc. PLEASE.

Og en ting til, hvor mye burde jeg veie? Er litt over middels kradtig i beinbygningen.

På forhånd takk!!

mvh

Sjukka ((

[Gjest wiwian]

har du prøvd aerobic og spinning? kondisen kommer seg etterhvert...

[Laila Sundgot Schneider, Lege]

Kjære Sjukka! Vi kommer ikke med slanketips på dette forumet. Jeg vil råde deg til å kontakte lege eller ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å sette opp en kostplan tilpasset ditt behov og komme med råd ang.fysisk aktivitet , andre aktiviteter evt ta en del blodprøver for å se på bl.a blodsukker, kolesterol, blodprosenten din osv.. Dette er viktig slik at du ikke "mister kontrollen" og at tanken og følelsene knyttet til mat, vekt, kropp og utseende skal ta "kontrollen over deg". Lykke til !