hvordan bli kvitt plager med sener og ledd

[byggern]

Har trent kroppsbygging i noen år nå men det siste året har jeg slitt med vonde albuer og skuldre,har vært hos lege og fått Brexidol og gikk da på en slik kur + treningsfri,men det hjalp ikke ,har også prøvd naproxen i doser rundt 1500-2000mg pr dag i opptil 14 dager sammen med treningsfri men skaden er tilbake så snart jeg tar opp igjen treninga.

Hva nå ?????

[SierDuDet]

Det problemet har jeg også.. Albuene mine har vært vonde nå i ett parr mnd. Kjennes ikke ut som om det er noe feil inne i dem, men heller det at jeg har dunka dem bort inoe... Tror likevel det er ettellerannet gæærnt der..

Uansett.. øvelser som franskpress, benk osv må jeg bare glemmer for tiden...

Har også litt skuldersmerter, spesielt når jeg kjører sidehev.

Så nå håper jeg noen har noen gode råd

[byggern]

Det problemet har jeg også.. Albuene mine har vært vonde nå i ett parr mnd. Kjennes ikke ut som om det er noe feil inne i dem, men heller det at jeg har dunka dem bort inoe... Tror likevel det er ettellerannet gæærnt der..

Uansett.. øvelser som franskpress, benk osv må jeg bare glemmer for tiden...

Har også litt skuldersmerter, spesielt når jeg kjører sidehev.

Så nå håper jeg noen har noen gode råd

Er det du Tiny ???? B her

[SierDuDet]

Er det du Tiny ???? B her

Mornigs B!

tiny her ja, bruker ett annet nick her for jeg ville være litt anonym her en stund, og tiny nicket var plutselig ikke det...

Hehe men samma f... er vel mindre anonym nå enn noensine så

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei, byggern!

Du trenger å legge om trening og aktivitet i forhold til gjeldende skader, styre kostholdet og dets innhold riktig, og legge inn riktige restistusjonsperioder utfra kroppens signaler. Ta en kikk på hjemmesiden min angående dette.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen

[birdie]

Mornigs B!

tiny her ja, bruker ett annet nick her for jeg ville være litt anonym her en stund, og tiny nicket var plutselig ikke det...

Hehe men samma f... er vel mindre anonym nå enn noensine så

>:-(

[SierDuDet]

>:-(

Hehe jeg er rimelig anonym for "B" over her, for "t-bone" og også for "bicepsXL" men de kjenner meg med ett annet nick fra ett annet forum

Vil du vite hvem jeg er du kanskje?

[birdie]

Hei, byggern!

Du trenger å legge om trening og aktivitet i forhold til gjeldende skader, styre kostholdet og dets innhold riktig, og legge inn riktige restistusjonsperioder utfra kroppens signaler. Ta en kikk på hjemmesiden min angående dette.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen

..og som han godt kunne tatt seg bryet med å skrive her, hvor han er nettopp for å svare på slike spørsmål, er blant annet: Muskelvev er svært lettrent, og man får relativt raskt styrkefremgang når man trener hardt. Problemet er bare å få bindevevet rundt musklene og det som fester musklene til skjelettet (sener) til å "henge med" på moroa. Dette krever at man bremser litt på makstreninga i perioder, og heller kjører lettere treninger med mange repetisjoner. Hvordan dette vil se ut for den enkelte finnes det ikke én fasit på. Noen driver denne skadeforebyggende treninga parallelt med vanlig styrketrening (annenhver trening tung-lett, eller "pyramide" med tre typer trening; tung, middels, lett i den rekkefølgen). For andre vil det kanskje føles bedre å kjøre rene perioder på f.eks. tre-fem uker med én type trening. Når det gjelder kosthold er jeg rimelig blank, dessverre, men jeg har svært gode erfaringer med et proteintilskudd fra Multipower som jeg selvfølgelig ikke husker navnet på.. Det består i alle fall av kollagene proteiner. (Kommer sterkere tilbake med navnet når det ramler inn i hodet mitt!)

[birdie]

Hehe jeg er rimelig anonym for "B" over her, for "t-bone" og også for "bicepsXL" men de kjenner meg med ett annet nick fra ett annet forum

Vil du vite hvem jeg er du kanskje?

;-)

[SierDuDet]

;-)

Tja...

[SierDuDet]

Tja...

Tror ikke navnet mitt hadde sagt deg noe, men om det er noe annet, uten om navnet du lurer på så er det bare å spørre

[birdie]

..og som han godt kunne tatt seg bryet med å skrive her, hvor han er nettopp for å svare på slike spørsmål, er blant annet: Muskelvev er svært lettrent, og man får relativt raskt styrkefremgang når man trener hardt. Problemet er bare å få bindevevet rundt musklene og det som fester musklene til skjelettet (sener) til å "henge med" på moroa. Dette krever at man bremser litt på makstreninga i perioder, og heller kjører lettere treninger med mange repetisjoner. Hvordan dette vil se ut for den enkelte finnes det ikke én fasit på. Noen driver denne skadeforebyggende treninga parallelt med vanlig styrketrening (annenhver trening tung-lett, eller "pyramide" med tre typer trening; tung, middels, lett i den rekkefølgen). For andre vil det kanskje føles bedre å kjøre rene perioder på f.eks. tre-fem uker med én type trening. Når det gjelder kosthold er jeg rimelig blank, dessverre, men jeg har svært gode erfaringer med et proteintilskudd fra Multipower som jeg selvfølgelig ikke husker navnet på.. Det består i alle fall av kollagene proteiner. (Kommer sterkere tilbake med navnet når det ramler inn i hodet mitt!)

Heter det proteintilskuddet. Det er visstnok gjort noe forskning på det i forbindelse med rehabilitering etter ortopediske operasjoner (Nederland). Heijden Sport i Lillestrøm, Akershus, har sikkert mer å fortelle for spesielt interesserte!

[birdie]

Tror ikke navnet mitt hadde sagt deg noe, men om det er noe annet, uten om navnet du lurer på så er det bare å spørre

hvor du kommer fra, hva du studerer og hvor du trener? Holder i massevis for meg, det!

[SierDuDet]

hvor du kommer fra, hva du studerer og hvor du trener? Holder i massevis for meg, det!

Får være ærlig her da, håper det ikke er så mange kjentfolk her

Jeg kommer fra Asker, skal opp i tredjeklasse (av 4 år) på siviløkonomistudiet til høsten, og jeg trener for tiden på ett Sats gym i Asker. Jaja jeg vet at Sats suger men dette er faktisk ett brukbart Sats gym med en del frivekter osv

Og om ikke dette var nok så blir jeg 26 år imorgen, så nå håper jeg ihvertfall ikke at det er noen kjentfolk her.. Ikke det at det er så jævla nøye, skriver jo ikke så mye gæærnt her uansett

Nå får du komme med noen opplysninger om deg da

[birdie]

Får være ærlig her da, håper det ikke er så mange kjentfolk her

Jeg kommer fra Asker, skal opp i tredjeklasse (av 4 år) på siviløkonomistudiet til høsten, og jeg trener for tiden på ett Sats gym i Asker. Jaja jeg vet at Sats suger men dette er faktisk ett brukbart Sats gym med en del frivekter osv

Og om ikke dette var nok så blir jeg 26 år imorgen, så nå håper jeg ihvertfall ikke at det er noen kjentfolk her.. Ikke det at det er så jævla nøye, skriver jo ikke så mye gæærnt her uansett

Nå får du komme med noen opplysninger om deg da

Oppvokst på Øvre Romerike, utdannet fysioterapeut, div trenerkurs, spilte volleyball på nasjonalt nivå i 8 år, jobbet som hovedinstruktør på treningssenter i to år, trener p.t. i kjelleren hjemme (det "suger" i alle fall, kan jeg fortelle deg..!), stolt mamma til en ettåring (http://baby.libero.no/Adrian), har samboer med motordilla, hmm.. viser forøvrig til http://www.doktoronline.no/homepage/birdie - der du jo allerede har vært innom og kikket!

[SierDuDet]

Oppvokst på Øvre Romerike, utdannet fysioterapeut, div trenerkurs, spilte volleyball på nasjonalt nivå i 8 år, jobbet som hovedinstruktør på treningssenter i to år, trener p.t. i kjelleren hjemme (det "suger" i alle fall, kan jeg fortelle deg..!), stolt mamma til en ettåring (http://baby.libero.no/Adrian), har samboer med motordilla, hmm.. viser forøvrig til http://www.doktoronline.no/homepage/birdie - der du jo allerede har vært innom og kikket!

Det var da en søt liten tass og det ser da ut som om du med din bakgrunn har gode forutsetninger til å gi råd her ihvertfall

Men en ting stussa jeg over... Adrians far... Er du samboer med Helge Hammelov Berg????

[birdie]

Det var da en søt liten tass og det ser da ut som om du med din bakgrunn har gode forutsetninger til å gi råd her ihvertfall

Men en ting stussa jeg over... Adrians far... Er du samboer med Helge Hammelov Berg????

at vi har hørt den, nei! (Men de som påstår det pleier vanligvis å ha en viss gangpromille - klokka er tross alt bare to ennå, gutten, selv om det snart er helg!)

Den morsomste varianten kom forresten i helga som var, da Teigen gjestet byen sammen med nevnte Hammelow-Berg. En gammel venninne av min sambo treiv tak i jakkeermet til Hammelow i den tro at det var min samboer hun hadde truffet! Litt småbrisen & sånn ga hun seg ikke med en gang, heller.. Typen ble visst litt sur..! *flirer*

[SierDuDet]

at vi har hørt den, nei! (Men de som påstår det pleier vanligvis å ha en viss gangpromille - klokka er tross alt bare to ennå, gutten, selv om det snart er helg!)

Den morsomste varianten kom forresten i helga som var, da Teigen gjestet byen sammen med nevnte Hammelow-Berg. En gammel venninne av min sambo treiv tak i jakkeermet til Hammelow i den tro at det var min samboer hun hadde truffet! Litt småbrisen & sånn ga hun seg ikke med en gang, heller.. Typen ble visst litt sur..! *flirer*

Hehe forsto at det ikke var han, du er jo trossalt bare 28-29 år, mens jeg har sett Hammelow rote med damer på halvparten av din alder på byen, så du er nok for gammel for han godeste Helge:)

[SierDuDet]

Hehe forsto at det ikke var han, du er jo trossalt bare 28-29 år, mens jeg har sett Hammelow rote med damer på halvparten av din alder på byen, så du er nok for gammel for han godeste Helge:)

30 er du, ikke 28-29... var bare det at du så ikke ut til å være en dag eldre enn det, så feilen bør være godtatt

Hehe jeg høres ikke lite slesk ut når jeg først setter igang nei

[SierDuDet]

Hehe forsto at det ikke var han, du er jo trossalt bare 28-29 år, mens jeg har sett Hammelow rote med damer på halvparten av din alder på byen, så du er nok for gammel for han godeste Helge:)

30 er du, ikke 28-29... var bare det at du så ikke ut til å være en dag eldre enn det, så feilen bør være godtatt

Hehe jeg høres ikke lite slesk ut når jeg først setter igang nei