Må ned i kilo :-(

[stjernestøv]

Er det flere som skal ned i kilo nå? Jeg forstår ikke hvordan jeg skal klare det, går jo på ap og alt. Har jo gått opp femten kilo siden i sommer. Nå må jeg ned 25 kilo til sommeren.  

[AnonymBruker]

Jeg har ikke lov til å slanke meg pga jeg går på cellegift og bør ha litt å gå på,

men jeg har tenkt å leve litt sunnere nå og kanskje derfor gå ned noen få kilo...

ved å trene litt mer og kutte ut kaker og godterier på hverdager... har blitt litt mye av det nå i jula.

Men mannen min har gått opp til 106 kilo - så han må jeg prøve å hjelpe ned litt....

lage sunnere måltider til han og inspirere han til å trene... 
Men det er han som må ta kampen om kiloene da... får prøve å unngå å ha søtsaker i hus

Tror nok han begynte å trøstespise da jeg ble syk. Det er sånn som pårørende, at man enten glemmer å spise og visner vekk, eller trøstespiser og tilbringer dagen med å sove og spise.... sistnevnte er mannen min

Jeg har nok med å passe på meg selv nå, men jeg vil jo at han skal ha god helse... 

 

Anonymkode: 50a1f...808

[stjernestøv]

Jeg har ikke lov til å slanke meg pga jeg går på cellegift og bør ha litt å gå på,

men jeg har tenkt å leve litt sunnere nå og kanskje derfor gå ned noen få kilo...

ved å trene litt mer og kutte ut kaker og godterier på hverdager... har blitt litt mye av det nå i jula.

Men mannen min har gått opp til 106 kilo - så han må jeg prøve å hjelpe ned litt....

lage sunnere måltider til han og inspirere han til å trene... 
Men det er han som må ta kampen om kiloene da... får prøve å unngå å ha søtsaker i hus

Tror nok han begynte å trøstespise da jeg ble syk. Det er sånn som pårørende, at man enten glemmer å spise og visner vekk, eller trøstespiser og tilbringer dagen med å sove og spise.... sistnevnte er mannen min

Jeg har nok med å passe på meg selv nå, men jeg vil jo at han skal ha god helse... 

 

Anonymkode: 50a1f...808

Å er du syk? Det var trist. Best å kutte ut godteri og kaker ja

[Elionoe]

Ja, vi er flere...

Jeg synes ikke du skal sette deg et mål om å gå ned 25 kg på 5-6 mnd., for det vil jeg si er et uoppnåelig mål om du vil slanke deg uten å bli/gjøre deg syk. Nå har du brukt et halvt år å legge på deg 15 kg og det er da urealistisk å tenke at nesten det dobbelte skal av innenfor samme tidsramme. Selv om vi gjerne skulle ønske at det var slik... Sett deg et mål på 2-3 kg pr. måned. Om du kun går ned 1 kg på 5 uker, bør du ikke få panikk. Det er kroppen som gjør motstand. Den vil forsøke å holde på vekten og bruker av lagerne sine. Når lagrene er brukt opp, vil vektnedgangen fortsette.

Det viktigste:
Du må gjøre varige endringer i kostholdet du vet du vil klare å gjennomføre. Om du skjerper inn kostholdet, går ned til ønsket vekt og går tilbake til tidligere spisemønster, ender du mest sannsynlig opp som en Jo-jo-slanker. Med andre ord, ikke gjør for mange endringer i kostholdet ditt på en dag, men innfør de gradvis slik at endringene blir gjennomførbare. Om du vil spise fisk 2 ganger i uken og fugl 2 ganger i uken, begynner du med én gang i uken og når det er OK kan du fortsette. Øk mengden og variasjonen av grønnsaker gradvis. Lag deg fristende salater.

Meg som eksempel: Jeg hadde lest om det fantastiske lavkarbohysteriet og dens revolusjonerendes effekt på kropp og helse. Jeg gikk på lavkarbodiett i 12 uker og gikk ned 10 kg. Jeg orket ikke "regimet" (og ikke tror jeg det er sundt å tilføre kroppen så mye fett og lite karbohydrater, selv om vi strides) og gikk tilbake til å spise vanlig mat. Jeg la på meg 12 kg igjen

Noen små tips:
- Forsøk å begrense inntaket av brød, pasta, ris og potet. Disse inneholder mye stivelse som omdannes til sukker/fett i kroppen. Du trenger ikke avstå totalt, men være bevisst på mengden. Spis f.eks. knekkebrød istedenfor brødskiver.

- Til middag bør du prioritere fisk og lyst kjøtt. Mye friske og innbydende grønnsaker. Gjerne salater med skinke, kylling eller ingredienser fra havet...

- Spis små måltider hver 3. time. Etter hvert vil du merke at du blir sulten når det har gått 3 timer.

- Begrens chips, godteri og søtsaker kun til lørdag. Også brus. Kun sukkerfri saft.

- Skriv handleliste når du skal på butikken og kjøp kun det som står på handlelisten og ikke annet som står og frister i hyllene.

[stjernestøv]

Ja, vi er flere...

Jeg synes ikke du skal sette deg et mål om å gå ned 25 kg på 5-6 mnd., for det vil jeg si er et uoppnåelig mål om du vil slanke deg uten å bli/gjøre deg syk. Nå har du brukt et halvt år å legge på deg 15 kg og det er da urealistisk å tenke at nesten det dobbelte skal av innenfor samme tidsramme. Selv om vi gjerne skulle ønske at det var slik... Sett deg et mål på 2-3 kg pr. måned. Om du kun går ned 1 kg på 5 uker, bør du ikke få panikk. Det er kroppen som gjør motstand. Den vil forsøke å holde på vekten og bruker av lagerne sine. Når lagrene er brukt opp, vil vektnedgangen fortsette.

Det viktigste:
Du må gjøre varige endringer i kostholdet du vet du vil klare å gjennomføre. Om du skjerper inn kostholdet, går ned til ønsket vekt og går tilbake til tidligere spisemønster, ender du mest sannsynlig opp som en Jo-jo-slanker. Med andre ord, ikke gjør for mange endringer i kostholdet ditt på en dag, men innfør de gradvis slik at endringene blir gjennomførbare. Om du vil spise fisk 2 ganger i uken og fugl 2 ganger i uken, begynner du med én gang i uken og når det er OK kan du fortsette. Øk mengden og variasjonen av grønnsaker gradvis. Lag deg fristende salater.

Meg som eksempel: Jeg hadde lest om det fantastiske lavkarbohysteriet og dens revolusjonerendes effekt på kropp og helse. Jeg gikk på lavkarbodiett i 12 uker og gikk ned 10 kg. Jeg orket ikke "regimet" (og ikke tror jeg det er sundt å tilføre kroppen så mye fett og lite karbohydrater, selv om vi strides) og gikk tilbake til å spise vanlig mat. Jeg la på meg 12 kg igjen

Noen små tips:
- Forsøk å begrense inntaket av brød, pasta, ris og potet. Disse inneholder mye stivelse som omdannes til sukker/fett i kroppen. Du trenger ikke avstå totalt, men være bevisst på mengden. Spis f.eks. knekkebrød istedenfor brødskiver.

- Til middag bør du prioritere fisk og lyst kjøtt. Mye friske og innbydende grønnsaker. Gjerne salater med skinke, kylling eller ingredienser fra havet...

- Spis små måltider hver 3. time. Etter hvert vil du merke at du blir sulten når det har gått 3 timer.

- Begrens chips, godteri og søtsaker kun til lørdag. Også brus. Kun sukkerfri saft.

- Skriv handleliste når du skal på butikken og kjøp kun det som står på handlelisten og ikke annet som står og frister i hyllene.

Takk for tips

Kan bli tøft dette, men jeg tror det hjelper mye å kutte ut sjokolade og chips. Bare det går man ned på, jeg kan ikke gå på kur for da sprekker jeg. Skal gjøre så godt jeg kan, og prøve å bevege meg litt i tilegg. Irriterende med 15 kilo opp siden i sommer, var jo ikke fornøyd med kroppen i sommer heller. Og nå er det mange kilo å gå ned. Mye lettere å gå opp enn ned. Må bare ta meg kraftig sammen, har jo ikke gjort annet enn å spist. 

[Elionoe]

Takk for tips

Kan bli tøft dette, men jeg tror det hjelper mye å kutte ut sjokolade og chips. Bare det går man ned på, jeg kan ikke gå på kur for da sprekker jeg. Skal gjøre så godt jeg kan, og prøve å bevege meg litt i tilegg. Irriterende med 15 kilo opp siden i sommer, var jo ikke fornøyd med kroppen i sommer heller. Og nå er det mange kilo å gå ned. Mye lettere å gå opp enn ned. Må bare ta meg kraftig sammen, har jo ikke gjort annet enn å spist. 

Ja, kiloene kommer lettere på enn de renner av Men jeg tror du har en start med å kutte ut sjokolade og chips, men igjen, ikke for raskt. Reduser gradvis, hvis ikke vil du sprekke, om du ikke har en vilje av stål...

Fysisk aktivitet, mosjon og styrke, hjelper godt på. Minst en halv times rask gange hver dag, så vil du snart merke effekt både på kondisjon og kropp.

Det jeg nevnte ovenfor er ikke en kur, men et forslag til varig livsendring.

[stjernestøv]

 

Ja, kiloene kommer lettere på enn de renner av Men jeg tror du har en start med å kutte ut sjokolade og chips, men igjen, ikke for raskt. Reduser gradvis, hvis ikke vil du sprekke, om du ikke har en vilje av stål...

Fysisk aktivitet, mosjon og styrke, hjelper godt på. Minst en halv times rask gange hver dag, så vil du snart merke effekt både på kondisjon og kropp.

Det jeg nevnte ovenfor er ikke en kur, men et forslag til varig livsendring.

Ok  Skal prøve så godt jeg kan. Forbanna kiloer  

[Momo]

Det er kanskje litt hyklersk av meg å gi råd om mat og vekt, og du har fått veldig mye gode tips, men jeg vil bare understreke det jeg selv tror er viktigst:

Spis ordentlig mat, ikke kake, chips og sjokolade. Skriv handleliste og hold deg ellers unna matbutikken. Kutt ned på menden fett og stivelse i måltidene og fyll opp med grønnsaker.

Gå tur i frisk luft hver dag. Da kommer du både i bedre form samt at du holder deg borte fra matskapet. Muskler øker visst nok forbrenningen.

Prøv også ikke å fokusere på at du går på medisiner som gjør det vanskeligere for deg. Det er et faktum du dessverre ikke får endret på, så fokuser på det det er mulig for deg å endre på i livsstilen din.

[stjernestøv]

Det er kanskje litt hyklersk av meg å gi råd om mat og vekt, og du har fått veldig mye gode tips, men jeg vil bare understreke det jeg selv tror er viktigst:

Spis ordentlig mat, ikke kake, chips og sjokolade. Skriv handleliste og hold deg ellers unna matbutikken. Kutt ned på menden fett og stivelse i måltidene og fyll opp med grønnsaker.

Gå tur i frisk luft hver dag. Da kommer du både i bedre form samt at du holder deg borte fra matskapet. Muskler øker visst nok forbrenningen.

Prøv også ikke å fokusere på at du går på medisiner som gjør det vanskeligere for deg. Det er et faktum du dessverre ikke får endret på, så fokuser på det det er mulig for deg å endre på i livsstilen din.

Vet ikke om jeg klarer dette, begynte på småkaker allerede i kveld. Suget ble for stort. Må nok slutte med medisiner. 

[AnonymBruker]

Ja, vi er flere...

Jeg synes ikke du skal sette deg et mål om å gå ned 25 kg på 5-6 mnd., for det vil jeg si er et uoppnåelig mål om du vil slanke deg uten å bli/gjøre deg syk. Nå har du brukt et halvt år å legge på deg 15 kg og det er da urealistisk å tenke at nesten det dobbelte skal av innenfor samme tidsramme. Selv om vi gjerne skulle ønske at det var slik... Sett deg et mål på 2-3 kg pr. måned. Om du kun går ned 1 kg på 5 uker, bør du ikke få panikk. Det er kroppen som gjør motstand. Den vil forsøke å holde på vekten og bruker av lagerne sine. Når lagrene er brukt opp, vil vektnedgangen fortsette.

Det viktigste:
Du må gjøre varige endringer i kostholdet du vet du vil klare å gjennomføre. Om du skjerper inn kostholdet, går ned til ønsket vekt og går tilbake til tidligere spisemønster, ender du mest sannsynlig opp som en Jo-jo-slanker. Med andre ord, ikke gjør for mange endringer i kostholdet ditt på en dag, men innfør de gradvis slik at endringene blir gjennomførbare. Om du vil spise fisk 2 ganger i uken og fugl 2 ganger i uken, begynner du med én gang i uken og når det er OK kan du fortsette. Øk mengden og variasjonen av grønnsaker gradvis. Lag deg fristende salater.

Meg som eksempel: Jeg hadde lest om det fantastiske lavkarbohysteriet og dens revolusjonerendes effekt på kropp og helse. Jeg gikk på lavkarbodiett i 12 uker og gikk ned 10 kg. Jeg orket ikke "regimet" (og ikke tror jeg det er sundt å tilføre kroppen så mye fett og lite karbohydrater, selv om vi strides) og gikk tilbake til å spise vanlig mat. Jeg la på meg 12 kg igjen

Noen små tips:
- Forsøk å begrense inntaket av brød, pasta, ris og potet. Disse inneholder mye stivelse som omdannes til sukker/fett i kroppen. Du trenger ikke avstå totalt, men være bevisst på mengden. Spis f.eks. knekkebrød istedenfor brødskiver.

- Til middag bør du prioritere fisk og lyst kjøtt. Mye friske og innbydende grønnsaker. Gjerne salater med skinke, kylling eller ingredienser fra havet...

- Spis små måltider hver 3. time. Etter hvert vil du merke at du blir sulten når det har gått 3 timer.

- Begrens chips, godteri og søtsaker kun til lørdag. Også brus. Kun sukkerfri saft.

- Skriv handleliste når du skal på butikken og kjøp kun det som står på handlelisten og ikke annet som står og frister i hyllene.

Hvorfor valgte du selv fedmekirurgi fremfor den typen tiltak du beskriver her?

Anonymkode: 68d24...f43

[Momo]

Må nok slutte med medisiner. 

Nei, det må du nok ikke. Jeg tror du ser på det å slutte med medisiner som en enkel løsning, og uten at jeg vet konkret hva det ville resultert i, så har jeg forstått det dit hen at det ville ikke vært bare lett det heller. Det har gått en halv dag og du gir opp før du har startet, så er det egentlig så viktig for deg å gå ned i vekt eller er det bare snakk? (Jeg spør ikke for å være krass, frekk eller slem.)

[stjernestøv]

Nei, det må du nok ikke. Jeg tror du ser på det å slutte med medisiner som en enkel løsning, og uten at jeg vet konkret hva det ville resultert i, så har jeg forstått det dit hen at det ville ikke vært bare lett det heller. Det har gått en halv dag og du gir opp før du har startet, så er det egentlig så viktig for deg å gå ned i vekt eller er det bare snakk? (Jeg spør ikke for å være krass, frekk eller slem.)

Det er veldig viktig for meg, men jeg klarer ikke stå imot suget etter noe. Må spise hele tiden, ikke rart jeg har gått opp  

[Lillemus]

Det er veldig viktig for meg, men jeg klarer ikke stå imot suget etter noe. Må spise hele tiden, ikke rart jeg har gått opp  

Gi deg! Dette har du gnålt på hele høsten samtidig som du har stappet innpå godsaker og lukket ørene for alle de rådene du har fått. Når søtsuget kommer så gjør noe aktivt istedet for å gi etter. På dagtid tar du på deg sko og yttertøy og går en god tur. Om kvelden rekker du tunge til søtsuget og tar frem en bok, surfer på nettet, strikker eller spiser et knekkebrød med leverpostei eller en gulrot. Det er du og bare du som kan gjøre noe med den overvekten du selv har klart å spise på deg. Alle andre kan gi deg så mange råd vi bare vil, men det er bare DU som kan gjøre det.

Så kast (jeg mener det!) alt som er av småkaker, sjokolade, godis og brus i huset NÅ så du ikke blir fristet. Om de andre i huset blir sure får du bare forklare dem at du ikke kan ha det i huset for du skal ned i vekt, om de MÅ ha det så får de kjøpe det selv og spise det på rommet sitt eller utenfor huset.

Å slutte på medisiner er ingen god ide, du har - såvidt jeg skjønner - gjort det mange ganger før, med mindre heldige følger.

[Annkarin]

Gi deg! Dette har du gnålt på hele høsten samtidig som du har stappet innpå godsaker og lukket ørene for alle de rådene du har fått. Når søtsuget kommer så gjør noe aktivt istedet for å gi etter. På dagtid tar du på deg sko og yttertøy og går en god tur. Om kvelden rekker du tunge til søtsuget og tar frem en bok, surfer på nettet, strikker eller spiser et knekkebrød med leverpostei eller en gulrot. Det er du og bare du som kan gjøre noe med den overvekten du selv har klart å spise på deg. Alle andre kan gi deg så mange råd vi bare vil, men det er bare DU som kan gjøre det.

Så kast (jeg mener det!) alt som er av småkaker, sjokolade, godis og brus i huset NÅ så du ikke blir fristet. Om de andre i huset blir sure får du bare forklare dem at du ikke kan ha det i huset for du skal ned i vekt, om de MÅ ha det så får de kjøpe det selv og spise det på rommet sitt eller utenfor huset.

Å slutte på medisiner er ingen god ide, du har - såvidt jeg skjønner - gjort det mange ganger før, med mindre heldige følger.

går fint an å bytte til medisiner som ikke gir dette uimotståelige suget. Egentlig skal alle tas av slike medisiner når de gir ekstremt vektøkning 

[AnonymBruker]

Må spise hele tiden, ikke rart jeg har gått opp  

Du skrev nettopp i en annen tråd: "Men jeg liker ikke å gå å spise hele dagen."

Du kommer bare med alle slags unnskydninger hele tiden. Ta ansvar!!!

Anonymkode: 9b098...459

[Kayia]

Prøve en Slankesten fra Vanskeligere Liv??

"Vanskeligere Liv har gleden av å presentere det eneste slanke/kom i form middelet som støttes av 100% av alle leger i Norge. "Slankesteinen" En stein du tar med deg 1 km ut i skogen. Gjem den, og sjekk at den ligger der hver dag. Etter en uke tar du den med 2 km, og gjør det samme. Etter et år er du 52 km ute i skogen, har bedre pust, bedre muskler og flere kilo lettere.
Helt Gratis!!!!!!!!!!!!! PS, Begynn med å finne steinen. Den ligger ute."

 

[Elionoe]

Hvorfor valgte du selv fedmekirurgi fremfor den typen tiltak du beskriver her?

Anonymkode: 68d24...f43

Hvorfor er mitt valg. Når man tar en vektoperasjon tvinges man inn i denne livsstilen. Jeg fikk en fysisk hjelp med begrensning, men må likevel, og kanskje strengere, følge ernæringsysiologenes råd for kosthold. Jeg vet at om en overvektig person følger de samme rådene, vil h*n gå ned i vekt.

[laban]

Det er veldig viktig for meg, men jeg klarer ikke stå imot suget etter noe. Må spise hele tiden, ikke rart jeg har gått opp  

Det går an å velge noe annet enn småkaker eller chips når "suget" kommer.  Lag en bolle med minigulrøtter og oppskåret frukt. Drikk noe du liker som ikke har kalorier.

[frosken]

Er det flere som skal ned i kilo nå? Jeg forstår ikke hvordan jeg skal klare det, går jo på ap og alt. Har jo gått opp femten kilo siden i sommer. Nå må jeg ned 25 kilo til sommeren.

Det er lite sannsynlig at du kommer til å gå ned 25 kg innen sommeren, du sliter jo både med kostholdet og passivitet i hverdagen. Men du kan kanskje klare å gå ned 8-10 kg, og du kommer til å kjenne stor forskjell om du gjør det:-) Enda viktigere enn at du går ned i vekt, er at du i det minste ikke fortsetter å øke.

Jeg synes du allerede i dag skal sende en mail til frisklivssentralen og si at du ønsker å bli med på trening og eventuelt turgåing om de fremdeles har tilbud om det også. Ser ut som om de har fast trening en formiddag i uken, og det vil være en passende utfordring for deg å komme deg på trening ganske tidlig på formiddagen en gang pr uke. I tillegg bør du fortsette å prøve å gå små turer hver dag.

Vektøkning er et betydelig problem for mange som bruker AP, akkurat som det også er for folk som trenger en del andre typer medisiner. Løsningen er ikke å slutte med medisiner, (det har du prøvd mange ganger uten hell),  men å finne ut av best mulig medisinering i kombinasjon med en ok livsstil. Hvis du slutter å spise snop og kun spiser vanlig mat til fast måltider, så vil det være en super start for deg.

Jeg har før fortalt deg om hun som klarte å slutte å røyke og som har kommet i gang med små turer nesten hver dag (til tross for omfattende medisinering og mye angst). Hun har også klart å gå laaaangsomt ned i vekt over flere år. Hun har gått ned mindre enn en kg pr måned (og hun veier seg kun to ganger pr måned)  - men er vel nå ca 20 kg mindre enn hun var for 5 år siden.

En livsstilsomlegging er mulig også for deg:-) Sett deg små og overkommelige mål.

[frosken]

Prøve en Slankesten fra Vanskeligere Liv??

"Vanskeligere Liv har gleden av å presentere det eneste slanke/kom i form middelet som støttes av 100% av alle leger i Norge. "Slankesteinen" En stein du tar med deg 1 km ut i skogen. Gjem den, og sjekk at den ligger der hver dag. Etter en uke tar du den med 2 km, og gjør det samme. Etter et år er du 52 km ute i skogen, har bedre pust, bedre muskler og flere kilo lettere.
Helt Gratis!!!!!!!!!!!!! PS, Begynn med å finne steinen. Den ligger ute."

 

Hmmmm.... lurer på hvor lang tid det vil ta å gå 104 km?