Du som skal ned i vekt hva spiser du?

[AnonymBruker]

Skal ned i vekt og tenkte spise:

Lunsj: Knekkebrød med smøreost og grønnsaker

Middag: Kylling eller laks med grønnsaker

Kvelds: Kesam med granola, nøtter og bær

Høres dette greit ut?

Anonymkode: 2246b...532

[Gjest Vendi]

Jeg skal også ned i vekt, men skal gjøre det på følgende måte nå:

1. Spise vanlig mat (som før), bare i mindre mengder

2. Kutte ut unødvendige søtsaker. 

Med disse to tiltakene som ikke krever så mye av meg, vil jeg oppnå vektnedgang. Enkelt og greit. 

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Skal ned i vekt og tenkte spise:

Lunsj: Knekkebrød med smøreost og grønnsaker

Middag: Kylling eller laks med grønnsaker

Kvelds: Kesam med granola, nøtter og bær

Høres dette greit ut?

Anonymkode: 2246b...532

Kommer jo an på hvor mye du spiser pr måltid. I utgangspunktet høres det lite ut, men det er klart det blir forskjell på om du spiser ett eller fire knekkebrød og 2 ss eller hele boksen med kesam f.eks.

[Gjest Hurja]

Frokost kl 0600: havregrøt og saft 

Lunsj kl 11: 2 brødskiver og saft 

Middag kl 15: en porsjon 

Kveld: gulrøtter, kålrot 

Hver fredag: et stk kake, en porsjon dessert eller annet på jobb

Ellers:  

Ubegrenset med kaffe, sukkerfri brus og saft (drikker maks en flaske brus i uka men mye saft) 

Maks en frukt pr dag  

i tillegg går jeg 10.000 skritt hver dag på jobb 

Ps. Jeg gikk ned 26 kg på 20 uker. 

 

[Gjest Inga-Astri]

Hurja skrev (11 minutter siden):

Frokost kl 0600: havregrøt og saft 

Lunsj kl 11: 2 brødskiver og saft 

Middag kl 15: en porsjon 

Kveld: gulrøtter, kålrot 

Hver fredag: et stk kake, en porsjon dessert eller annet på jobb

Ellers:  

Ubegrenset med kaffe, sukkerfri brus og saft (drikker maks en flaske brus i uka men mye saft) 

Maks en frukt pr dag  

i tillegg går jeg 10.000 skritt hver dag på jobb 

Ps. Jeg gikk ned 26 kg på 20 uker. 

 

Starter du dagen med saft..? 

[Gjest Hurja]

Inga-Astri skrev (3 minutter siden):

Starter du dagen med saft..? 

Sammen med havregrøten - ja. Deretter en kopp kaffe  

[Gjest Inga-Astri]

Hurja skrev (Akkurat nå):

Sammen med havregrøten - ja. Deretter en kopp kaffe  

Hvorfor saft? Kulturmelk eller kefir er sunnere 

[Gjest Hurja]

Inga-Astri skrev (Akkurat nå):

Hvorfor saft? Kulturmelk eller kefir er sunnere 

Fordi jeg ikke liker det. 

[Gjest Inga-Astri]

Hurja skrev (2 minutter siden):

Sammen med havregrøten - ja. Deretter en kopp kaffe  

Og man skal spise 5 frukt og 5 grønnsaker til dagen 

[Gjest Hurja]

Inga-Astri skrev (Akkurat nå):

Og man skal spise 5 frukt og 5 grønnsaker til dagen 

Jeg svarte på spørsmålet til TS og beskrev det som funker for MEG. Andre får gjøre det som funker for dem. 

[Gjest Inga-Astri]

Hurja skrev (Akkurat nå):

Jeg svarte på spørsmålet til TS og beskrev det som funker for MEG. Andre får gjøre det som funker for dem. 

Amen 

[Lillemus]

Inga-Astri skrev (28 minutter siden):

Og man skal spise 5 frukt og 5 grønnsaker til dagen 

Nei, det skal man ikke. 5 om dagen omfatter max 2 frukt og minst 3 grønnsaker. 

[Gjest Inga-Astri]

Lillemus skrev (47 minutter siden):

Nei, det skal man ikke. 5 om dagen omfatter max 2 frukt og minst 3 grønnsaker. 

Nei 5 grønnsaker og 5frukt biter

Endret 6. juni 2022 av Inga-Astri

[AnonymBruker]

Inga-Astri skrev (3 minutter siden):

Nei 5 grønnsaker og 5frukt biter

Bare småbiter?

Anonymkode: 9818b...b53

[Gjest Inga-Astri]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Bare småbiter?

Anonymkode: 9818b...b53

Som i terninger 

[AnonymBruker]

Inga-Astri skrev (1 time siden):

Som i terninger 

Så 5 terninger frukt om dagen holder?

Anonymkode: 9818b...b53

[Vhanja]

I løpet av en dag spiser jeg noe a la dette:

Frokost:
1 liten yoghurt

Lunsj:
1 hardkokt egg og 1 brødskive med servelat og italiensk salat
eller
Havrefras med gresk salat
eller 
Granola med cottage cheese
eller
lunsj i kantina på jobben når jeg ikke har hjemmekontor

Vanlig middag

Kveldsmat:
1 brødskive med pålegg
eller
1 gulrot
Kommer an på hvor sulten jeg er.

 

[Gjest Inga-Astri]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Så 5 terninger frukt om dagen holder?

Anonymkode: 9818b...b53

Hvis du skal spise det som anbefales som daglig inntak må du ha 5 x 5 for et sunt og næringsrikt kosthold. 

Endret 6. juni 2022 av Inga-Astri

[AnonymBruker]

37 minutes ago, Inga-Astri said:

Hvis du skal spise det som anbefales som daglig inntak må du ha 5 x 5 for et sunt og næringsrikt kosthold. 

Tenker anefalingene hjeldern hele frukt.

Anonymkode: 6e861...109

[Gjest Inga-Astri]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Tenker anefalingene hjeldern hele frukt.

Anonymkode: 6e861...109

Hjeldern?