Chatteangst - Texting Anixiety (textiety)

[AnonymBruker]

Hei! 

Er det noen av dere som sliter med angst i forhold til digitale medier, særlig det å chatte, besvare SMS'er, e-poster mv.? I positivt fall håper jeg dere kan dele noen av deres erfaringer, herunder om dere har noen tips på hvordan kommunikasjonen kan flyte lettere gjennom tastaturet.

For min del utsetter jeg å åpne chatter, meldinger og e-poster i håp om at jeg på et eller annet tidspunkt skal få kraft nok til å besvare dem, men det skjer sjelden. Slik prokrastinering gjør det selvsagt ikke bedre, det føles bare lettere der og da. Hvis jeg først svarer ut en melding, har jeg en tendens til å dissosiere og blir borte for meg selv og mine omgivelser. Jeg opplever å ha en viss fenomen-forståelse; frykten for å bli avvist, misforstått, fornærme noen, behovet for korrekthet (perfeksjon), lav selvfølelse, for å nevne noe.

I takt med den økte digitaliseringen i samfunnet, øker angst-trykket i meg. Eksempelvis snakker både familie og venner varmt om hvor praktisk og enkelt Snapchat fungerer. Selv byr det meg imot å drive med chatting, som generer så mye angst, men jeg føler meg tvunget til å ta det i bruk. Vet bare ikke hvordan jeg skal gå frem, eksponere meg, uten at det gjør vondt verre. Har prøvd ulike behandlingsformer uten resultat. Er svært motivert til å gjøre ytterligere forsøk. Noen som har noen forslag til tiltak/behandling? Kanskje noen vet om noen chatteforum, hvor man kan øve? 

Mvh. Kompasset

Anonymkode: c2a67...4c2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Hei! 

Er det noen av dere som sliter med angst i forhold til digitale medier, særlig det å chatte, besvare SMS'er, e-poster mv.? I positivt fall håper jeg dere kan dele noen av deres erfaringer, herunder om dere har noen tips på hvordan kommunikasjonen kan flyte lettere gjennom tastaturet.

For min del utsetter jeg å åpne chatter, meldinger og e-poster i håp om at jeg på et eller annet tidspunkt skal få kraft nok til å besvare dem, men det skjer sjelden. Slik prokrastinering gjør det selvsagt ikke bedre, det føles bare lettere der og da. Hvis jeg først svarer ut en melding, har jeg en tendens til å dissosiere og blir borte for meg selv og mine omgivelser. Jeg opplever å ha en viss fenomen-forståelse; frykten for å bli avvist, misforstått, fornærme noen, behovet for korrekthet (perfeksjon), lav selvfølelse, for å nevne noe.

I takt med den økte digitaliseringen i samfunnet, øker angst-trykket i meg. Eksempelvis snakker både familie og venner varmt om hvor praktisk og enkelt Snapchat fungerer. Selv byr det meg imot å drive med chatting, som generer så mye angst, men jeg føler meg tvunget til å ta det i bruk. Vet bare ikke hvordan jeg skal gå frem, eksponere meg, uten at det gjør vondt verre. Har prøvd ulike behandlingsformer uten resultat. Er svært motivert til å gjøre ytterligere forsøk. Noen som har noen forslag til tiltak/behandling? Kanskje noen vet om noen chatteforum, hvor man kan øve? 

Mvh. Kompasset

Anonymkode: c2a67...4c2

du kan øve ved skrive under fast nick her inne over tid.

Anonymkode: bdc41...9bf

[Kashmir]

Email er ikke noe problem, men jeg syns det er mas med meldinger siden det er lettere å snakke i telefon, men jeg mottar og svarer fra ene bestevenninnen og barna i familien, selv om det digitale språket dere med emojis osv endrer seg hele tiden. snapchat har jeg ikke. Jeg syns det er litt kjipt når vi sitter flere sammen og mange er mer på telefonen enn tilstede rundt bordet. Jeg bruker aldri telefonen rundt folk, og tar det veldig sjelden med ut også. Men jeg bruker den som unnskyldning til å trekke meg unna folka når jeg må slappe av alene, så da setter jeg meg unna eller ut med den. 

[Everybody]

Men hva er det du er redd for? Er det hvordan den andre vil svare deg? Er det at du ikke vet hva du skal svare?

[Kompasset]

Takk for svarene dere har gitt! Siden jeg ikke skjønner hvordan jeg skal svare direkte på den enkeltes tilbakemelding, blir det en samlepost her. Først til anonym; Takk for godt tips! Hva er "fast nick"? Til Kashmir vil jeg si at jeg er enig i at det er kjipt når man er flere sammen, men likevel fraværende på hver sin mobil. Jeg tenker at det er greit å oppfordre til at mobilene legges vekk, hvis innholdet ikke er gjenstand for felles samtale. Når det gjelder ditt spørsmål, Everybody, er det fortrinnsvis at jeg ikke vet hva jeg skal/bør svare - Frykt for å fornærme eller såre noen, ikke løfte dem opp, om de trenger det. Frykt for å bli misforstått. Frykt for å skrive noe jeg skulle komme til å angre på, som nå er "hugget i stein". Frykt for å ordlegge meg feil, slik at andre tenker at jeg er dum osv. I det hele tatt frykt for å kommunisere skriftlig, som vel igjen i bunn og grunn er frykt for avvisning og utstøtelse. Det gjelder både på jobb og privat, og gjør at jeg sliter med å få arbeidsoppgavene unna og opprettholde mine relasjoner. Noe som igjen har ført til depresjoner, utmattelse og årelange sykemeldinger. 

[Everybody]

Kompasset skrev (2 timer siden):

Takk for svarene dere har gitt! Siden jeg ikke skjønner hvordan jeg skal svare direkte på den enkeltes tilbakemelding, blir det en samlepost her. Først til anonym; Takk for godt tips! Hva er "fast nick"? Til Kashmir vil jeg si at jeg er enig i at det er kjipt når man er flere sammen, men likevel fraværende på hver sin mobil. Jeg tenker at det er greit å oppfordre til at mobilene legges vekk, hvis innholdet ikke er gjenstand for felles samtale. Når det gjelder ditt spørsmål, Everybody, er det fortrinnsvis at jeg ikke vet hva jeg skal/bør svare - Frykt for å fornærme eller såre noen, ikke løfte dem opp, om de trenger det. Frykt for å bli misforstått. Frykt for å skrive noe jeg skulle komme til å angre på, som nå er "hugget i stein". Frykt for å ordlegge meg feil, slik at andre tenker at jeg er dum osv. I det hele tatt frykt for å kommunisere skriftlig, som vel igjen i bunn og grunn er frykt for avvisning og utstøtelse. Det gjelder både på jobb og privat, og gjør at jeg sliter med å få arbeidsoppgavene unna og opprettholde mine relasjoner. Noe som igjen har ført til depresjoner, utmattelse og årelange sykemeldinger. 

Har du prøvd antidepressiva? Det er angstdempende og antidepressiv.